Olahraga Pagi atau Malam, Mana yang Lebih Sehat dan Aman?

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2002 menunjukkan adanya perbedaan efek olahraga pagi dan malam terhadap tubuh. Hasil penelitian tersebut menemukan bahwa:

Pada perempuan, olahraga pagi lebih efektif dalam menurunkan lemak dan tekanan darah dibandingkan olahraga sore atau malam.

Pada laki-laki, olahraga malam justru lebih efektif dalam membakar lemak dan menurunkan tekanan darah dibandingkan olahraga pagi.

Namun, inti dari penelitian ini adalah konsistensi. "Pada akhirnya, waktu terbaik untuk berolahraga tergantung pada jadwal individu, preferensi, dan bagaimana tubuh merespons," ujar Mauro Maietta, Manajer Kebugaran Distrik Crunch Fitness di New York.