BOTVONLINE.COM -Setiap wanita tentu mendambakan berat badan ideal sebagai bagian dari kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, tidak sedikit yang masih bingung bagaimana cara menghitung berat badan ideal secara akurat. Ada dua metode populer yang sering digunakan, yakni Broca Index (BI) dan Body Mass Index (BMI).
Metode Broca Index (BI)
Broca Index merupakan metode klasik yang dikembangkan oleh ahli bedah asal Prancis, Pierre Paul Broca. Cara menghitungnya menggunakan tinggi badan sebagai dasar dengan formula berikut:
Baca Juga:
Berat Badan Ideal Wanita = (Tinggi Badan – 100) – [(Tinggi Badan – 100) × 15%]
Sebagai contoh, seorang wanita dengan tinggi badan 160 cm, maka berat badan idealnya dihitung sebagai berikut:
Baca Juga:
(160 – 100) – [(160 – 100) × 15%]
= 60 – (60 × 0,15) = 60 – 9 = 51 kg
Metode BI memiliki keunggulan karena mudah dihitung tanpa alat khusus. Namun, kelemahannya adalah tidak memperhitungkan faktor lain seperti usia, komposisi tubuh, dan distribusi lemak.
Metode Body Mass Index (BMI)
BMI adalah metode yang lebih sering digunakan dalam dunia medis untuk menilai berat badan seseorang berdasarkan rasio antara berat dan tinggi badan. Rumusnya adalah:
BMI = Berat Badan (kg) ÷ (Tinggi Badan (m) × Tinggi Badan (m))
Sebagai contoh, jika seseorang memiliki berat badan 60 kg dengan tinggi badan 150 cm (1,5 m), maka:
BMI = 60 ÷ (1,5 × 1,5) = 60 ÷ 2,25 = 26,6
Berikut kategori BMI berdasarkan hasil perhitungan:
- Di bawah 18,5: Berat badan kurang.
- 18,5 – 24,9: Berat badan normal.
- 25,0 – 29,9: Berat badan berlebih (overweight).
- 30 ke atas: Obesitas.
Metode BMI lebih akurat dalam memberikan gambaran tentang risiko kesehatan terkait berat badan, namun tidak memperhitungkan massa otot atau distribusi lemak dalam tubuh.
Pentingnya Pola Hidup Sehat
Menjaga berat badan ideal tidak hanya sekadar soal angka, tetapi juga keseimbangan komposisi tubuh yang sehat. Mengatur pola makan, rutin berolahraga, dan cukup istirahat menjadi kunci utama untuk mencapai berat badan ideal.
Dengan memahami cara menghitung berat badan ideal, setiap wanita dapat lebih mudah menentukan target kebugarannya serta menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
(kp/a)
MEDAN Kuasa hukum Santo Daniel P. Simanjuntak dari A.P. Pulungan Law Office, Alansyah Putra Pulungan, SH, menyatakan telah terjadi dugaan k
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Menteri Sosial (Mensos) Saifullah Yusuf atau Gus Ipul mengungkapkan bahwa sebanyak 1,3 juta calon penerima bantuan sosial (bansos)
Ekonomi
ACEH BESAR Gubernur Aceh Muzakir Manaf alias Mualem menegaskan bahwa empat pulau yang sebelumnya masuk wilayah Sumatera Utara dan kini tela
Nasional
JAKARTA Pemerintah Provinsi (Pemprov) Jakarta akan menggelar malam hiburan puncak perayaan Hari Ulang Tahun (HUT) ke498 Jakarta di Taman
Nasional
TOBA Pintu masuk kantor Cabang Dinas Pendidikan (Cabdisdik) Sumut Wilayah VIII di Kabupaten Toba diduga disegel dengan cara dilas oleh kelu
Nasional
TEHERAN Pemimpin Tertinggi Iran, Ayatollah Ali Khamenei, dalam pernyataan yang disiarkan melalui televisi pada Rabu (18/6), menegaskan bahw
Internasional
LAMONGAN Kereta Api (KA) Ambarawa Ekspres relasi SurabayaSemarang menabrak sebuah truk tangki air di perlintasan tanpa penjagaan di Des
Peristiwa
MARINO Momen menarik terjadi saat Marc Marquez menghadapi cemoohan dari penonton MotoGP di Sirkuit Misano World Marco Simoncelli, Italia, t
Olahraga
MEDAN Puluhan aktivis dari Solidaritas Puan Indonesia menggelar aksi di Fly Over Jamin Ginting, Medan, Rabu (18/6/2025), menuntut pertangg
Komunitas
CIREBON Tim penyelamat gabungan dari Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD), TNI, dan Polri berhasil menemukan dua korban longsor di lo
Peristiwa
