Jangan Minum Air Sebelum Tidur! Ini Dampaknya pada Kualitas Istirahat

BITVONLINE.COM -Seorang spesialis pengobatan tidur, Shelby Harris, memperingatkan bahwa kebiasaan minum air sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas istirahat seseorang. Ia menyarankan agar konsumsi air diatur sepanjang hari guna menghindari gangguan tidur akibat sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil.

"Beberapa orang tidak minum cukup air di siang hari, sehingga saat malam tiba mereka merasa sangat haus. Saya menyarankan agar asupan air diperhatikan sejak pagi hingga sore agar tidak berlebihan di malam hari," jelas Harris, seperti dikutip dari Surrey Live.

Pentingnya Manajemen Konsumsi Air

Para ahli menyebutkan bahwa minum air setelah bangun tidur di pagi hari adalah kebiasaan yang baik untuk mencegah dehidrasi. Sebaliknya, kebiasaan mengonsumsi air dalam jumlah banyak sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dalam beberapa tahun terakhir, berbagai penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nature Medicine menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk berkontribusi pada meningkatnya risiko penyakit kronis, termasuk gangguan kardiovaskular pada pria dan osteoporosis pada wanita.

Stres dan Tidur yang Berkualitas

Selain menjaga pola minum, faktor lain yang juga berpengaruh terhadap kualitas tidur adalah tingkat stres. Spesialis tidur Dr. Holly Milling menjelaskan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan berbagai permasalahan pada siang hari, termasuk gangguan konsentrasi dan penurunan produktivitas.

"Banyak orang ingin memiliki pola tidur yang lebih sehat, tetapi kurangnya istirahat sering kali menjadi hambatan dalam mengambil keputusan sehat, baik dalam pola makan maupun aktivitas fisik," ungkap Dr. Milling.

Para ahli dari Silentnight menambahkan bahwa kehidupan modern yang penuh tekanan turut memperburuk permasalahan tidur. Oleh karena itu, selain mengatur konsumsi air, menjaga kesehatan mental dengan mengelola stres serta melakukan relaksasi juga berperan penting dalam menciptakan tidur yang berkualitas.

(cn/a)