Asam Lambung Naik? Coba 9 Cara Ini Tanpa Obat, Dapatkan Rekomendasi dari Harvard!

BITVONLINE.COM -Asam lambung yang meningkat sering kali diabaikan karena gejalanya yang mirip dengan pilek atau flu, seperti suara serak dan sakit tenggorokan. Namun, kondisi ini dapat berbahaya jika dibiarkan terus-menerus, apalagi jika berkembang menjadi GERD (gastroesophageal reflux disease) atau refluks asam lambung kronis.

Menurut Dr. Jacqueline Wolf, seorang ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School, ada beberapa cara efektif yang dapat dilakukan untuk mengatasi asam lambung tanpa harus mengandalkan obat-obatan. Berikut adalah 9 cara untuk mengatasi asam lambung yang bisa Anda coba:

1. Makan sedikit dan perlahan

Makan dengan porsi kecil lebih sering dapat mengurangi risiko asam lambung naik dibandingkan makan dalam jumlah besar.

2. Hindari makanan pemicu asam lambung

Beberapa makanan seperti mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol dapat memicu asam lambung.

3. Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda dapat menyebabkan bersendawa, yang berisiko membawa asam lambung kembali ke kerongkongan.

4. Jangan tidur setelah makan

Berikan waktu sekitar tiga jam setelah makan sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik.

5. Hindari gerakan berat setelah makan

Setelah makan, hindari olahraga berat atau aktivitas yang melibatkan membungkuk, karena ini dapat memicu naiknya asam lambung.

6. Tidur dalam posisi miring

Posisi tidur yang ideal adalah dengan kepala lebih tinggi 6 hingga 8 inci dari kaki. Gunakan penyangga ekstra untuk mendukung posisi tidur Anda.

7. Turunkan berat badan jika perlu

Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan pada sfingter esofagus, menyebabkan asam lambung naik. Menurunkan berat badan bisa membantu mengurangi gejalanya.

8. Berhenti merokok

Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, sehingga meningkatkan risiko asam lambung naik.

9. Periksa obat-obatan yang dikonsumsi

Beberapa obat, seperti antidepresan, obat penghilang rasa sakit anti inflamasi, atau obat osteoporosis, dapat memperburuk refluks asam lambung.

Jika Anda mengalami gejala asam lambung yang parah atau tidak membaik dengan cara-cara ini, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

(cb/a)