BITVONLINE.COM -Asam lambung yang meningkat sering kali diabaikan karena gejalanya yang mirip dengan pilek atau flu, seperti suara serak dan sakit tenggorokan. Namun, kondisi ini dapat berbahaya jika dibiarkan terus-menerus, apalagi jika berkembang menjadi GERD (gastroesophageal reflux disease) atau refluks asam lambung kronis.
Menurut Dr. Jacqueline Wolf, seorang ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School, ada beberapa cara efektif yang dapat dilakukan untuk mengatasi asam lambung tanpa harus mengandalkan obat-obatan. Berikut adalah 9 cara untuk mengatasi asam lambung yang bisa Anda coba:
1. Makan sedikit dan perlahan
Makan dengan porsi kecil lebih sering dapat mengurangi risiko asam lambung naik dibandingkan makan dalam jumlah besar.
2. Hindari makanan pemicu asam lambung
Beberapa makanan seperti mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol dapat memicu asam lambung.
3. Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda dapat menyebabkan bersendawa, yang berisiko membawa asam lambung kembali ke kerongkongan.
4. Jangan tidur setelah makan
Berikan waktu sekitar tiga jam setelah makan sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik.
5. Hindari gerakan berat setelah makan
Setelah makan, hindari olahraga berat atau aktivitas yang melibatkan membungkuk, karena ini dapat memicu naiknya asam lambung.
6. Tidur dalam posisi miring
Posisi tidur yang ideal adalah dengan kepala lebih tinggi 6 hingga 8 inci dari kaki. Gunakan penyangga ekstra untuk mendukung posisi tidur Anda.
7. Turunkan berat badan jika perlu
Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan pada sfingter esofagus, menyebabkan asam lambung naik. Menurunkan berat badan bisa membantu mengurangi gejalanya.
8. Berhenti merokok
Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, sehingga meningkatkan risiko asam lambung naik.
9. Periksa obat-obatan yang dikonsumsi
Beberapa obat, seperti antidepresan, obat penghilang rasa sakit anti inflamasi, atau obat osteoporosis, dapat memperburuk refluks asam lambung.
Jika Anda mengalami gejala asam lambung yang parah atau tidak membaik dengan cara-cara ini, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
(cb/a)
BATU BARA Pemberantasan narkoba terus digencarkan oleh jajaran kepolisian di wilayah hukum Polres Batu Bara. Terbaru, Unit Reskrim Polsek
HUKUM DAN KRIMINAL
DENPASAR Gubernur Bali, Wayan Koster, menyatakan kesiapan mengawal percepatan transformasi digital pemerintah melalui adopsi Infrastrukt
PEMERINTAHAN
SIMALUNGUN Rombongan Tim Safari Ramadhan Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Simalungun melakukan kunjungan ke Masjid Istiqomah Nagori Rambung
AGAMA
BANDA ACEH Kapolda Aceh, Irjen Pol. Drs. Marzuki Ali Basyah, M.M., secara resmi membuka Rapat Kerja Teknis (Rakernis) Bidang Profesi dan
PEMERINTAHAN
ACEH BESAR Masyarakat Dusun Lam Me, Gampong Lam Lumpu, Aceh Besar, menggelar buka puasa bersama dengan Tuha Peut dan aparatur gampong, K
PEMERINTAHAN
JAKARTA Mantan Direktur Utama Pertamina Patra Niaga, Riva Siahaan, divonis 9 tahun penjara dalam perkara korupsi tata niaga minyak mentah
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Industri perfilman nasional, meski menunjukkan angka penonton yang tinggi dan pangsa pasar domestik mencapai 65 persen, dinilai
EKONOMI
TAPANULI SELATAN Bupati Tapanuli Selatan, Gus Irawan Pasaribu, didesak segera mengevaluasi kinerja Plt Kepala Dinas Pendidikan terkait p
POLITIK
JAKARTA Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo menegaskan bahwa Polri akan terus menjamin kebebasan berpendapat dan ruang kritik bagi mas
POLITIK
JAKARTA Menteri Koordinator Bidang Pangan, Zulkifli Hasan (Zulhas), memastikan Indonesia tidak melakukan impor beras maupun ayam dari Am
EKONOMI
