Dampak Tidur Berlebihan saat Puasa, Hati-hati untuk Kesehatan Anda

bitvonline.com-Tidur menjadi pilihan banyak orang untuk mengisi waktu selama berpuasa. Namun, beberapa orang kerap memilih tidur sepanjang hari untuk menghindari rasa lapar dan haus.

Padahal, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan produktivitas sehari-hari. Namun, jika tidur berlebihan saat berpuasa, ini justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut dr. Dina Meliana, SpS, seorang dokter spesialis saraf di Siloam Hospitals TB Simatupang, tidur yang terlalu lama justru bisa menyebabkan tubuh tidak bugar. Dalam wawancaranya , dr. Dina menjelaskan bahwa tidur berlebihan dapat mengakibatkan badan menjadi lemas, kurang fit, dan malah menimbun lemak, yang pada akhirnya dapat meningkatkan berat badan.

"Justru malah ini tidak memberikan kebugaran, dengan tidur terlalu panjang malah mungkin badannya lemas, kurang fit, nggak bugar, dan dengan tidur sepanjang hari kan malah menimbun lemak," ujar dr. Dina.

Tidur siang dalam jumlah yang cukup masih diperbolehkan, asalkan tidak berlebihan.

Tidur yang cukup bisa membuat tubuh kembali bugar dan berenergi, namun tidur sepanjang hari justru bisa merugikan kesehatan tubuh.

Cara Menjaga Pola Tidur yang Baik Selama Puasa

Berikut beberapa tips menjaga kualitas tidur selama bulan puasa, agar tubuh tetap bugar dan tidak terganggu kesehatan:

Pastikan kamar tidur dalam kondisi tenang dan minim cahaya.

Gunakan ear plug atau masker mata jika diperlukan untuk membantu tubuh beristirahat dengan lebih baik.

Hindari perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, atau TV menjelang tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur.

Coba Power Nap

Power nap adalah tidur singkat sekitar 20-30 menit di siang hari yang dapat membantu mengembalikan energi.

Mengingat sahur membuat Anda bangun lebih pagi, disarankan untuk memajukan waktu tidur agar tetap cukup istirahat. Misalnya, tidur satu jam lebih awal dari biasanya.

Hindari konsumsi makanan berat, berlemak, atau terlalu pedas saat berbuka.

Makanan yang mengandung banyak kalori dan gula bisa mengganggu sistem pencernaan, yang akhirnya berdampak pada kualitas tidur Anda.

Dengan menjaga pola tidur yang baik selama bulan puasa, Anda bisa tetap menjaga kebugaran tubuh dan menjalani puasa dengan lancar.

(dc/n14)