Tidur dalam satu periode panjang lebih efektif dibandingkan tidur dalam beberapa kali tidur singkat. Usahakan tidur setidaknya 4 jam setelah berbuka puasa sebelum bangun untuk sahur dan sholat Subuh.
Tambahkan waktu tidur beberapa jam lagi setelah sahur sebelum memulai aktivitas harian.
Menjaga Pola Tidur yang Teratur
Atur jadwal tidur yang konsisten selama Ramadan agar tubuh terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Rutinitas tidur yang teratur membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga energi sepanjang hari.
Manfaatkan Tidur Siang Singkat
Tidur siang singkat selama 20 menit dapat meningkatkan energi dan fokus.
Namun, pastikan tidak tidur terlalu lama, karena tidur berlebihan bisa membuat tubuh merasa semakin lelah dan mengantuk.
Perhatikan Pola Makan dan Minum
Hindari makanan berat, berlemak, atau manis saat berbuka puasa karena dapat mengganggu pencernaan dan kualitas tidur. Makanan pedas juga sebaiknya dikurangi karena dapat memicu gangguan pencernaan seperti gas dan maag.
Hindari juga konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih rileks.
ACEH TAMIANG Menutup bulan suci Ramadan 1447 Hijriah, Wakil Gubernur Aceh, Fadhlullah, SE, bersama Menteri Dalam Negeri RI, Tito Karnavi
PEMERINTAHAN
LHOKSEUMAWE Menjelang akhir Ramadan 1447 Hijriah, pengurus Amil Zakat Masjid AlFitrah Korem 011/Lilawangsa menyalurkan zakat fitrah dan
NASIONAL
DENPASAR Sebanyak 52 personel gabungan dari Kepolisian Daerah Bali dikerahkan untuk mengamankan pelaksanaan malam takbiran di Masjid Ukh
NASIONAL
DENPASAR Kepolisian Daerah Bali mengerahkan puluhan personel dalam rangka pengamanan malam takbiran menjelang Hari Raya Idulfitri 1447 H
NASIONAL
DENPASAR Kepolisian Daerah Bali mengerahkan puluhan personel untuk mengamankan pelaksanaan malam takbiran menjelang Hari Raya Idulfitri
NASIONAL
PADANGSIDIMPUAN Kepolisian Resor Padangsidimpuan melalui Satuan Intelkam melakukan pemantauan intensif terhadap harga dan ketersediaan b
EKONOMI
JAKARTA Konfederasi Serikat Pekerja Indonesia (KSPI) bersama Partai Buruh menanggapi wacana pemerintah mengenai penerapan kebijakan work
NASIONAL
JAKARTA Facebook, yang kini berada di bawah payung Meta, meluncurkan program baru bernama Creator Fast Track yang menawarkan bayaran hingg
SAINS DAN TEKNOLOGI
WASHINGTON D.C. Presiden Amerika Serikat (AS) Donald Trump mengonfirmasi pada Kamis (19/3/2026) bahwa dirinya telah memperingatkan Perda
INTERNASIONAL
ACEH BESAR Tiga doa Malaikat Jibril yang diaminkan oleh Nabi Muhammad SAW menjadi renungan mendalam bagi umat Islam di penghujung bulan Ra
AGAMA
