- Membakar lebih banyak kalori: Berlari dapat membakar kalori hampir dua kali lipat dibandingkan berjalan, yang menjadikannya pilihan ideal untuk penurunan berat badan lebih cepat.
- Lebih efisien: Berlari memungkinkan Anda memenuhi rekomendasi latihan mingguan dalam waktu lebih singkat.
- Meningkatkan kekuatan tulang: Studi menunjukkan bahwa pelari memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi dibandingkan pejalan kaki.
- Meningkatkan umur panjang: Penelitian menunjukkan bahwa pelari memiliki harapan hidup yang lebih panjang dibandingkan mereka yang tidak berlari.
Tips untuk Mengurangi Risiko Cedera
Baik berjalan kaki maupun berlari memiliki risiko cedera. Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk:
- Konsultasi dengan dokter: Terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
- Pemanasan dan pendinginan yang cukup: Ini penting untuk mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera.
- Peregangan: Membantu menjaga kelenturan tubuh.
- Memulai dengan intensitas rendah: Jangan langsung memaksakan tubuh agar terbiasa secara bertahap.
Tidak ada jawaban yang pasti mengenai mana yang lebih baik antara berjalan kaki atau berlari.
Semua kembali pada tujuan pribadi dan kondisi fisik masing-masing individu.
JAKARTA Menteri Hak Asasi Manusia (HAM), Natalius Pigai, menyatakan pihaknya telah menurunkan tim dari Kantor Wilayah Bali untuk memantau
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Badan Gizi Nasional (BGN) mengungkap dugaan praktik pungutan liar (pungli) yang menargetkan calon mitra Satuan Pelayanan Pemenuha
Pemerintahan
MEDAN Pemerintah Provinsi (Pemprov) Sumatera Utara (Sumut) melalui Biro Kesejahteraan Rakyat (Kesra) menegaskan komitmen untuk mengoptima
Pemerintahan
JAKARTA Polres Metro Jakarta Pusat resmi membentuk Rakyat Mart dan Rakyat Auto, program inovatif yang ditujukan untuk seluruh komunitas d
Nasional
JAKARTA Dualisme kepengurusan Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Provinsi Sulawesi Utara (Sulut) resmi berakhir setelah kedua kubu yang b
Pemerintahan
MEDAN Sepasang suami istri asal Deli Serdang, Rieki Darmawan (34) dan Lilis Suriyani (31), duduk di kursi pesakitan Pengadilan Negeri (PN
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI Jakarta bergerak cepat menindaklanjuti hasil riset Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) yang
Kesehatan
JAKARTA Rencana penggunaan mobil jip Maung produksi PT Pindad (Persero) sebagai kendaraan dinas bagi para menteri di kabinet Presiden Pr
Nasional
JAKARTA Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan (KLHK) menetapkan kebijakan baru terkait tarif masuk kawasan Gunung Rinjani, Lombok,
Pariwisata
JAKARTA Bank Mandiri terus memperkuat komitmennya dalam mendorong inklusi keuangan dan pemberdayaan ekonomi perempuan. adsenseHingga k
Ekonomi
