- Membakar lebih banyak kalori: Berlari dapat membakar kalori hampir dua kali lipat dibandingkan berjalan, yang menjadikannya pilihan ideal untuk penurunan berat badan lebih cepat.
- Lebih efisien: Berlari memungkinkan Anda memenuhi rekomendasi latihan mingguan dalam waktu lebih singkat.
- Meningkatkan kekuatan tulang: Studi menunjukkan bahwa pelari memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi dibandingkan pejalan kaki.
- Meningkatkan umur panjang: Penelitian menunjukkan bahwa pelari memiliki harapan hidup yang lebih panjang dibandingkan mereka yang tidak berlari.
Tips untuk Mengurangi Risiko Cedera
Baik berjalan kaki maupun berlari memiliki risiko cedera. Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk:
- Konsultasi dengan dokter: Terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
- Pemanasan dan pendinginan yang cukup: Ini penting untuk mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera.
- Peregangan: Membantu menjaga kelenturan tubuh.
- Memulai dengan intensitas rendah: Jangan langsung memaksakan tubuh agar terbiasa secara bertahap.
Tidak ada jawaban yang pasti mengenai mana yang lebih baik antara berjalan kaki atau berlari.
Semua kembali pada tujuan pribadi dan kondisi fisik masing-masing individu.
SOLO Sugi Nur Raharja alias Gus Nur tetap mengajukan permohonan ganti rugi sebesar Rp4,2 miliar kepada negara meski telah menerima amnes
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Pemerintah Kota Medan bersama DPRD Kota Medan menyepakati Perubahan Anggaran Pendapatan dan Belanja Daerah (PAPBD) Tahun Anggaran
PEMERINTAHAN
ACEH BESAR Polda Aceh bersama Badan Narkotika Nasional (BNN) RI dan sejumlah pemangku kepentingan memperkuat sinergi dalam menangani kaw
NASIONAL
JAKARTA Mantan Wakil Menteri Hukum dan Hak Asasi Manusia (HAM) Denny Indrayana mengungkap sejumlah temuan setelah memeriksa buktibukti
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Ombudsman RI menduga narapidana Jimmy Masrin menempati salah satu hunian yang dilengkapi fasilitas mewah di Lembaga Pemasyarakat
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Ombudsman RI mengungkap sejumlah temuan saat melakukan inspeksi mendadak atau sidak di Lembaga Pemasyarakatan (Lapas) Kelas IIA
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Anggota Komisi II DPR RI Muhammad Khozin mengingatkan adanya ancaman pidana bagi pihak yang menghalangi kerja Ombudsman dalam me
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Lembaga Bantuan Hukum (LBH) Medan membeberkan hasil audit eksternal terkait kematian W (30), mantan istri seorang polisi berinisia
HUKUM DAN KRIMINAL
KARO Misteri kematian Asprina br Surbakti (38), dosen sekaligus Wakil Rektor II Institut Teknologi dan Bisnis (IT&B) Indonesia, di kedia
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Wali Kota Medan Rico Tri Putra Bayu Waas merespons kritik DPRD Kota Medan mengenai masih rendahnya realisasi Anggaran Pendapatan d
PEMERINTAHAN
