5 Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Malam Hari, Bisa Ganggu Tidur dan Pencernaan

JAKARTA – Buah-buahan dikenal sebagai sumber makanan yang kaya nutrisi dan baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan vitamin, mineral, dan serat dalam buah-buahan membantu menjaga daya tahan tubuh, memperlancar pencernaan, hingga menurunkan risiko penyakit kronis. Namun, meskipun banyak manfaatnya, tidak semua buah cocok dikonsumsi pada waktu yang sama, terutama saat malam hari.

Beberapa jenis buah justru sebaiknya dihindari saat malam hari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan, meningkatkan kadar gula darah, atau mengganggu kualitas tidur. Berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur, seperti yang dikutip dari laman Healthline:

1. Pisang

Pisang, meskipun kaya akan kalium yang bermanfaat bagi tubuh, sebaiknya tidak dikonsumsi malam hari. Pisang dapat meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, yang bisa menyebabkan gangguan tidur atau bahkan memicu insomnia. Konsumsi pisang sebelum tidur berpotensi mengganggu proses istirahat yang optimal.

2. Nanas

Nanas memiliki kadar asam yang tinggi, dan jika dikonsumsi beberapa saat menjelang tidur, dapat menyebabkan asam lambung naik dan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Bagi mereka yang memiliki masalah pada sistem pencernaan, nanas dapat membuat tidur menjadi terganggu, terutama saat malam hari.