BITVONLINE.COM - Proses penuaan adalah hal yang alami, namun sebagian kebiasaan sehari-hari tanpa disadari dapat mempercepat penurunan fungsi otak.
Pakar kesehatan mengingatkan bahwa menjaga kesehatan otak sama pentingnya dengan menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah enam kebiasaan yang bisa membuat otak menua lebih cepat jika terus dilakukan tanpa koreksi:
Baca Juga:
1. Kurang Tidur Berkualitas
Tidur adalah waktu penting bagi otak untuk melakukan proses pemulihan.
Baca Juga:
Kebiasaan tidur kurang dari 6–7 jam per malam dapat menurunkan kemampuan kognitif, mempercepat kerusakan sel otak, dan meningkatkan risiko demensia.
2. Multitasking Berlebihan
Sering mengerjakan banyak hal sekaligus dapat membuat otak cepat lelah dan menurunkan fokus serta kemampuan mengingat.
Dalam jangka panjang, multitasking yang berlebihan dapat memperburuk fungsi memori.
3. Pola Makan Tidak Seimbang
Konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan rendah serat dapat menyebabkan peradangan kronis yang berdampak pada penurunan fungsi otak.
Kurangnya asupan antioksidan juga membuat otak rentan terhadap stres oksidatif.
4. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentari atau minim bergerak terbukti berkontribusi terhadap penurunan volume otak.
Aktivitas fisik ringan hingga sedang secara rutin dapat membantu memperlancar aliran darah ke otak dan menjaga daya pikir tetap tajam.
5. Jarang Bersosialisasi
Interaksi sosial berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dan kognitif.
Isolasi sosial dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan penurunan daya ingat.
6. Paparan Informasi Negatif Secara Terus-menerus
Mengkonsumsi berita buruk tanpa jeda atau terlalu sering menggunakan media sosial dapat menyebabkan kelelahan mental, kecemasan, dan stres kronis yang mempercepat penuaan otak.*
MEDAN Rumah Tahanan Negara (Rutan) Kelas I Medan Kanwil Ditjenpas Sumut menerima kunjungan kerja dari Inspektorat Jenderal Kementerian I
Nasional
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) kembali melakukan pemeriksaan sejumlah saksi dalam kasus dugaan korupsi penyaluran dana tangg
Hukum dan Kriminal
MEDAN Gubernur Sumatera Utara (Sumut) Bobby Nasution menyatakan akan mempelajari terlebih dahulu Peraturan Menteri Pendayagunaan Aparatur
Pemerintahan
Oleh dr. Aslinar, Sp.A, M. BiomedHARI Tanpa Tembakau Sedunia mulai dicetuskan oleh WHO pada tahun 1987. WHO mengesahkan Resolusi WHA40.38 y
Opini
BATU BARA Pemerintah Kabupaten Batu Bara melalui Badan Pendapatan Daerah (Bapenda) menggelar Rapat Koordinasi Pendampingan Forkopimda te
Ekonomi
MANDAILING NATAL Wakil Bupati Mandailing Natal (Madina), Atika Azmi Utammi Nasution, menghadiri pertemuan strategis antara Ketua Dewan Ek
Pertanian Agribisnis
MANDAILING NATAL Serah terima jabatan (sertijab) Ketua Dharma Wanita Persatuan (DWP) Kabupaten Mandailing Natal (Madina) berlangsung khi
Komunitas
JEMBRANA Suasana penuh haru dan semangat mewarnai halaman SD Negeri 1 Mendoyo Dauh Tukad saat digelar pentas seni dan perpisahan siswa ke
Pendidikan
JAKARTA Presiden ke6 Republik Indonesia, Susilo Bambang Yudhoyono (SBY), angkat bicara soal memanasnya konflik bersenjata antara Iran d
Nasional
JAKARTA Mantan Hakim Mahkamah Konstitusi (MK), Maruarar Siahaan, memberikan pendapat ahli dalam sidang perkara dugaan suap pengurusan per
Hukum dan Kriminal
