Suka Main HP Sebelum Tidur? Awas, Bisa Bikin Tekanan Darah Naik!

JAKARTA – Kebiasaan memainkan ponsel sebelum tidur mungkin sudah menjadi rutinitas harian banyak orang.

Entah untuk mencari hiburan, informasi, atau sekadar berselancar di media sosial.

Namun di balik kebiasaan yang terlihat sepele ini, terdapat risiko kesehatan yang tidak bisa diabaikan.

Salah satunya adalah potensi kenaikan tekanan darah yang bisa berujung pada hipertensi.

Hal ini diungkapkan oleh dr Berlian Idriansyah Idris, SpJP, spesialis jantung dan pembuluh darah.

"Main HP sebelum tidur menyebabkan stimulasi saraf simpatis berlebihan serta gangguan tidur. Keduanya terbukti meningkatkan risiko hipertensi," kata dr Berlian, Selasa (9/7/2025).

Hubungan Main HP dan Tekanan Darah

Menurut dr Berlian, penggunaan ponsel menjelang tidur memicu peningkatan stres serta merangsang sistem saraf simpatik, yang berperan dalam meningkatkan tekanan darah.

Apalagi, jika kebiasaan ini menyebabkan tidur terganggu atau kualitas tidur menurun.

Kondisi tersebut memang tidak langsung menyebabkan hipertensi, tetapi menjadi faktor pemicu yang signifikan jika terjadi terus-menerus.

"Selain itu, kurang tidur akibat main HP juga berdampak pada tekanan darah. Gangguan tidur kronis dapat mempercepat terjadinya hipertensi," tambahnya.

Kategori Tekanan Darah Menurut Medis