Ade Rai Bagikan Tips Hidup Sehat agar Perut Tidak Buncit: Kendalikan Makan, Olahraga, dan Emosi

DENPASAR — Pakar kebugaran sekaligus mantan atlet binaraga nasional, I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha, atau lebih dikenal dengan Ade Rai, kembali mengingatkan pentingnya membangun pola hidup sehat yang seimbang agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari masalah seperti perut buncit.

Ade Rai membagikan tiga pendekatan utama yang menjadi fondasi hidup sehat, yakni melalui pengaturan makanan, olahraga, serta pengelolaan emosi.

"Bahasa sederhananya itu makan, olahraga, dan istirahat yang cukup dan teratur," ujar Ade Rai dalam keterangannya di Denpasar, Sabtu (9/8),

Kendalikan Karbohidrat dan Gula Berlebih

Dalam hal makanan, Ade menyoroti pentingnya mengendalikan konsumsi karbohidrat dan gula berlebihan, yang jika dikonsumsi terus-menerus dapat berdampak pada munculnya penyakit metabolik seperti diabetes, serta menurunkan imunitas.

Menurutnya, karbohidrat bukanlah musuh, namun seseorang perlu memiliki toleransi tubuh yang baik terhadap karbohidrat, yang hanya bisa diperoleh melalui gaya hidup aktif.

"Karbo tidak salah sebenarnya, yang salah itu tidak punya kemampuan toleransi terhadap karbo, misalnya tidak pernah latihan beban, tidak pernah olahraga atau malas bergerak," jelasnya.

Perkuat Konsumsi Protein, Baik Hewani Maupun Nabati

Ade Rai juga menekankan pentingnya protein dalam pola makan sehari-hari.

Ia mengutip data Survei Sosial Ekonomi Nasional (Susenas) 2022, yang menunjukkan bahwa konsumsi protein hewani masyarakat Indonesia masih tergolong rendah.

Sebagai alternatif, masyarakat bisa mengonsumsi protein dari berbagai sumber, seperti:

- Nabati: sayur, kacang-kacangan, biji-bijian,