8 Makanan yang Disebut Bisa Bersihkan Ginjal, Ini Penjelasan Faktanya

JAKARTA- Ginjal bekerja tanpa henti menyaring limbah metabolik, menyeimbangkan elektrolit, dan mengatur kadar cairan tubuh.

Meski ukurannya kecil, organ kembar di bawah tulang rusuk itu memiliki peran vital yang tidak dapat digantikan.

Dalam kondisi normal, pola makan seimbang dan hidrasi cukup sudah cukup menjaga fungsi ginjal berjalan optimal.

Baca Juga:

• Cegah Batu Ginjal dengan Cara Sederhana: Rutin Minum Air Putih!

Namun belakangan, berbagai daftar "makanan pembersih ginjal" ramai beredar dan diklaim mampu membantu proses detoks alami tubuh.

Padahal, menurut pakar kesehatan, detoks sebenarnya merupakan mekanisme yang memang sudah dilakukan tubuh tanpa bantuan suplemen atau diet khusus.

Kendati begitu, beberapa jenis makanan memang dapat mendukung fungsi ginjal berkat kandungan nutrisi yang bermanfaat.

Berikut rangkuman delapan makanan yang umum disebut memiliki efek positif bagi kesehatan ginjal beserta penjelasan ilmiah yang mendasarinya.

1. Kacang Merah

Sering disebut mirip bentuk ginjal, kacang merah kaya vitamin B, mineral, dan serat. Kandungan ini membantu metabolisme dan kesehatan saluran kemih. Beberapa sumber klinis juga menautkan konsumsi kacang merah dengan potensi menurunkan risiko batu ginjal.

2. Semangka

Semangka berperan sebagai diuretik ringan yang membantu meningkatkan produksi urine dan hidrasi. Kandungan kaliumnya membantu menjaga keasaman urine sehingga mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

3. Anggur

Penelitian hewan menunjukkan anggur merah dan kismis memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melindungi ginjal dari penumpukan lemak serta meningkatkan kekuatannya. Segenggam anggur merah bisa menjadi camilan sehat harian.

4. Makanan Tinggi Kalsium

Kalsium membantu mengikat oksalat dalam usus sehingga mengurangi pembentukan batu ginjal. Sumber kalsium sehat termasuk susu rendah lemak, yoghurt, keju, tahu, dan kacang kedelai.

5. Basil

Daun basil dikenal sebagai diuretik alami yang membantu meningkatkan pengeluaran urine. Kandungan minyak esensial dan asam asetat di dalamnya juga dikaitkan dengan kemampuan mencegah batu ginjal.

6. Delima

Kandungan kalium dalam delima dapat menurunkan keasaman urine, menghambat pembentukan batu, dan mendukung fungsi ginjal. Baik buah maupun sari delima memiliki efek serupa.

7. Rumput Laut

Penelitian hewan menunjukkan rumput laut coklat dapat mengurangi kerusakan ginjal akibat kondisi metabolik tertentu. Kandungan antioksidan di dalamnya menjadi faktor utama manfaat tersebut.

8. Cranberry

Cranberry dikenal membantu mencegah infeksi saluran kemih, yang pada beberapa kasus dapat menjalar hingga ginjal. Namun konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada sebagian orang karena kandungan oksalatnya yang tinggi.*

(um)

Cegah Batu Ginjal dengan Cara Sederhana: Rutin Minum Air Putih!

10 Minuman Sehat yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal dan Detoksifikasi Tubuh

Tanda-Tanda Penyakit Ginjal yang Perlu Diwaspadai

Menjaga Kesehatan Ginjal: Kebiasaan Sehari-hari yang Harus Dihindari

Menkes Budi Gunadi Sadikin: Lonjakan Kasus Cuci Darah pada Anak Disebabkan Konsumsi Minuman Manis Berlebihan