Korupsi BBM Subsidi, Eks Camat Medan Polonia Divonis 1 Tahun 4 Bulan Penjara
MEDAN Mantan Camat Medan Polonia, Irfan Asardi Siregar, dijatuhi hukuman 1 tahun 4 bulan atau 16 bulan penjara setelah dinyatakan terbuk
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA – Banyak orang memiliki kebiasaan membuka TikTok, menonton Netflix, atau scroll media sosial sebelum tidur.
Tujuannya sederhana, agar tubuh lebih rileks dan cepat terlelap.
Namun, kebiasaan ini justru membuat sebagian orang tetap terjaga hingga larut malam.Baca Juga:
UMUMNYA, penyebab utama yang disebut-sebut sebagai pengganggu tidur adalah paparan blue light dari layar gadget.
Tetapi benarkah sinar biru ini yang paling berpengaruh?
SEORANG certified sleep coach, Vishal Dasani, menegaskan bahwa paparan blue light dari gadget sebenarnya tidak terlalu mengganggu jam tidur.
"Ada benarnya, tapi sudah banyak studi menyebut blue light dari device tidak cukup terang untuk menunda jadwal tidur kita," ujarnya saat ditemui di Jakarta Barat, Minggu (7/12/2025).
"Kalaupun mengganggu, keterlambatan tidur biasanya hanya 10-15 menit dari jam tidur normal," tambah Coach Vishal.
YANG SEBENARNYA membuat banyak orang susah tidur bukanlah blue light, melainkan kebiasaan mereka sendiri untuk terus doom scrolling, menonton episode berikutnya, atau binge watching.
"Masalahnya adalah keputusan kita untuk terus menatap layar," jelasnya.
UNTUK MENDAPATKAN TIDUR BERKUALITAS, Coach Vishal menyarankan agar tubuh dibuat rileks sebelum tidur.
Beberapa aktivitas relaksasi yang bisa dicoba antara lain: stretching, berjalan santai, mendengarkan musik atau podcast, membaca buku, mandi air hangat, berdoa, hingga latihan pernapasan.
"Selama aktivitas relaksasi ini dilakukan berulang, otak akan terbiasa dan tubuh masuk ke mode siap tidur," katanya.*
(d/dh)
MEDAN Mantan Camat Medan Polonia, Irfan Asardi Siregar, dijatuhi hukuman 1 tahun 4 bulan atau 16 bulan penjara setelah dinyatakan terbuk
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Ketua Umum Pengurus Besar Majelis Adat Budaya Melayu Indonesia (PB MABMI), Prof. Dr. OK. Saidin, SH, M.Hum, angkat bicara terkait
HUKUM DAN KRIMINAL
OlehSutrisno PangaribuanKOMISI Pemberantasan Korupsi (KPK) kembali menggelar akrobat politik dengan melakukan operasi tangkap tangan (OTT)
OPINI
MEDAN Aliansi Solidaritas Driver Medan (ASDM) menolak keras wacana yang mengusulkan pengemudi ojek daring (ojol) dikategorikan sebagai p
NASIONAL
JAKARTA Safari politik Presiden ke7 RI Joko Widodo (Jokowi) akan berlanjut ke Jawa Tengah setelah rangkaian kunjungan ke sejumlah daera
POLITIK
JAKARTA Rencana Presiden ke7 RI Joko Widodo (Jokowi) melanjutkan safari politik ke Nusa Tenggara Timur (NTT) usai berkunjung ke Lampung
POLITIK
JAKARTA Babak 32 besar Piala Dunia 2026 resmi berakhir pada Sabtu (4/7/2026) siang WIB. Sebanyak 16 tim kini dipastikan melaju ke babak
OLAHRAGA
KANSAS CITY Timnas Kolombia memastikan langkah ke babak 16 besar Piala Dunia 2026 setelah mengalahkan Ghana dengan skor tipis 10 pada l
OLAHRAGA
JAKARTA Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memperingatkan bahwa Indonesia berpotensi kehilangan satusatunya es abadi
PERISTIWA
JAKARTA Usulan menaikkan penghasilan kepala daerah kembali menjadi perbincangan setelah Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) melakukan Ope
HUKUM DAN KRIMINAL