JAKARTA – Perut buncit sering kali dikaitkan dengan pola makan yang kurang sehat, tetapi ternyata ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat menyebabkan lingkar perut bertambah. Selain faktor usia dan genetik, ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, mengungkapkan beberapa kebiasaan lain yang bisa menjadi penyebab perut buncit. Bagi yang ingin mengurangi lingkar perut, sebaiknya mulai menghindari kebiasaan-kebiasaan berikut ini:
Banyak orang terbiasa meminum segelas susu hangat sebelum tidur karena dianggap dapat memberikan efek rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, kebiasaan ini dapat menyebabkan perut buncit akibat kalori ekstra yang terkandung dalam susu. Jika tidak digunakan sebagai energi, kalori tersebut akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak, terutama di area perut.
2. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu TidurMakan dalam rentang waktu yang terlalu dekat dengan jam tidur juga bisa memicu penumpukan lemak di perut. Idealnya, konsumsi makanan terakhir dilakukan minimal tiga jam sebelum tidur. Menurut The Nutrition Twins, tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan dan memperbaiki diri saat tidur. Jika makanan masih dalam proses pencernaan, tubuh akan lebih fokus pada metabolisme makanan daripada melakukan perbaikan sel. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa makan terlalu malam dapat mengganggu ritme sirkadian, serta mempengaruhi gula darah dan metabolisme lemak.
Baca Juga:3. Minum Alkohol
Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol juga berkontribusi terhadap perut buncit. Healthline mencatat bahwa alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak visceral di area perut serta meningkatkan indeks massa tubuh (BMI). Untuk menghindari perut buncit, disarankan mengatur pola makan dengan lebih sehat, membatasi konsumsi alkohol, serta menghindari makan sebelum tidur agar metabolisme tubuh dapat bekerja lebih optimal.(cnc)
(christie)
Baca Juga:
JAKARTA Meski rutin mengepel, lantai rumah sering kali tetap terasa kotor, lengket, atau penuh debu keesokan harinya. Ternyata, kesalahan
Sains & Teknologi
BALI Ketua Umum PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri, secara resmi menutup Kongres ke6 PDIP yang berlangsung di Bali Nusa Dua Conventio
Politik
TEBING TINGGI Seorang residivis kasus narkotika berinisial S (42), warga Kelurahan Mekar Sentosa, kembali harus berurusan dengan hukum. Ia
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Wakil Presiden Republik Indonesia Gibran Rakabuming Raka menyatakan dukungannya atas langkah Presiden Prabowo Subianto yang memberi
Nasional
BANDUNG Persib Bandung sukses meraih kemenangan tipis 10 atas tim asal Australia, Western Sydney Wanderers, dalam laga persahabatan yang
Olahraga
JAKARTA Menjelang peringatan Hari Ulang Tahun (HUT) ke80 Kemerdekaan Republik Indonesia, nuansa merah putih kembali mewarnai jalanan Ibu
Nasional
BALI Ketua Umum PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri, melontarkan teguran keras kepada pengurus PDIP Jawa Tengah saat menyampaikan pidat
Politik
KARO Ribuan pengunjung memadati area Taman MejuahJuah (Open Stage) Berastagi, Kabupaten Karo, di malam terakhir Festival Bunga dan Buah (
Seni dan Budaya
JAKARTA Banyak orang mengira bahwa sensasi kulit terasa kencang atau seperti tertarik setelah mencuci wajah adalah tanda bahwa wajah telah
Kesehatan
BANDUNG Laga uji coba internasional antara Persib Bandung melawan Western Sydney Wanderers FC berakhir imbang tanpa gol di babak pertama.
Olahraga
