Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Sebabkan Perut Buncit, Ini Daftarnya

JAKARTA – Perut buncit sering kali dikaitkan dengan pola makan yang kurang sehat, tetapi ternyata ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat menyebabkan lingkar perut bertambah. Selain faktor usia dan genetik, ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, mengungkapkan beberapa kebiasaan lain yang bisa menjadi penyebab perut buncit. Bagi yang ingin mengurangi lingkar perut, sebaiknya mulai menghindari kebiasaan-kebiasaan berikut ini:

1. Minum Segelas Susu Sebelum Tidur

Banyak orang terbiasa meminum segelas susu hangat sebelum tidur karena dianggap dapat memberikan efek rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, kebiasaan ini dapat menyebabkan perut buncit akibat kalori ekstra yang terkandung dalam susu. Jika tidak digunakan sebagai energi, kalori tersebut akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak, terutama di area perut.

2. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Makan dalam rentang waktu yang terlalu dekat dengan jam tidur juga bisa memicu penumpukan lemak di perut. Idealnya, konsumsi makanan terakhir dilakukan minimal tiga jam sebelum tidur. Menurut The Nutrition Twins, tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan dan memperbaiki diri saat tidur. Jika makanan masih dalam proses pencernaan, tubuh akan lebih fokus pada metabolisme makanan daripada melakukan perbaikan sel. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa makan terlalu malam dapat mengganggu ritme sirkadian, serta mempengaruhi gula darah dan metabolisme lemak.

3. Minum Alkohol

Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol juga berkontribusi terhadap perut buncit. Healthline mencatat bahwa alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak visceral di area perut serta meningkatkan indeks massa tubuh (BMI). Untuk menghindari perut buncit, disarankan mengatur pola makan dengan lebih sehat, membatasi konsumsi alkohol, serta menghindari makan sebelum tidur agar metabolisme tubuh dapat bekerja lebih optimal.(cnc)

(christie)