BITVONLINEONLINE.COM -Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan yang sangat penting untuk tubuh, namun sering kali diabaikan. Padahal, sarapan memiliki banyak manfaat yang dapat mendukung kesehatan tubuh, mulai dari menjaga berat badan ideal hingga mengontrol kadar gula darah.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa sarapan pagi tidak boleh dilewatkan:
1. Memasok Energi untuk Beraktivitas Seharian
Baca Juga:
Sarapan memberikan energi utama bagi tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari. Karbohidrat yang terkandung dalam sarapan akan membantu mengembalikan kadar glukosa yang menurun saat tidur dan memberikan stamina yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani rutinitas sehari-hari.
Baca Juga:
2. Bantu Jaga Berat Badan Ideal
Sarapan yang sehat dapat membantu mengontrol berat badan. Melewatkan sarapan dapat meningkatkan rasa lapar yang berlebihan di siang hari dan berisiko makan berlebihan, yang tentunya kurang baik terutama bagi yang sedang dalam program diet.
3. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Sarapan penting untuk fungsi otak, karena otak membutuhkan glukosa untuk berkonsentrasi dengan baik. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja yang rutin sarapan memiliki performa akademis yang lebih baik dibandingkan yang melewatkannya.
4. Menjaga Pola Makan Sehat
Sarapan juga membantu membentuk pola makan yang lebih sehat, menghindarkan kita dari keinginan mengonsumsi camilan tidak sehat antara waktu makan.
5. Mengontrol Gula Darah
Bagi penderita diabetes, sarapan dapat membantu mencegah terjadinya hipoglikemia (kadar gula darah rendah) dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Mencegah Serangan Penyakit
Rutin sarapan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering melewatkan sarapan berisiko lebih tinggi terkena aterosklerosis atau penyakit jantung koroner.
7. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi
Sarapan juga menjadi kesempatan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting bagi tubuh, seperti kalsium, zat besi, serat, dan vitamin B yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
Dengan manfaat yang begitu besar, tak ada alasan lagi untuk melewatkan sarapan pagi. Jika waktu terbatas, Anda bisa mempersiapkan makanan sehat yang mudah dikonsumsi seperti buah, yogurt, atau sandwich sehat.
(sh/n14)
JAKARTA Sekretaris Jenderal Partai Golkar Muhammad Sarmuji menyatakan bahwa pihaknya mempersilakan Presiden ke7 Republik Indonesia, Joko
Politik
TAPTENG Aksi pencurian besi tower milik PT Telkom di Desa Simaninggir, Kecamatan Sitahuis, Kabupaten Tapanuli Tengah, berakhir tragis. Dua
Peristiwa
JAKARTA Pasangan selebritas Al Ghazali dan Alyssa Daguise resmi menyandang status suamiistri usai melangsungkan akad nikah yang digelar s
Entertainment
LANGKAT Di tengah gelombang kesadaran kolektif masyarakat adat Nusantara terhadap hakhak atas tanah ulayat, sebuah langkah strategis dan p
Pemerintahan
Padangsidimpuan Sejumlah wartawan yang tergabung dalam organisasi Mata Pena Indonesia menggelar aksi unjuk rasa di halaman Kantor Wali Kot
Nasional
PADANGSIDEMPUANProyek Rehabilitasi Irigasi Daerah Irigasi Ujunggurap di Desa Hapinis, Kecamatan Padangsidimpuan Batunadua, Kota Padangsidim
Nasional
JAKARTA Herlina, ibu dari Jorgiana Augustine, warga sipil yang ikut dalam aksi May Day pada 1 Mei 2025 dan kini ditetapkan sebagai tersangk
Nasional
BANJAR BARU Majelis Hakim Pengadilan Militer (Dilmil) I06 Banjarmasin menolak permintaan restitusi sebesar Rp287 juta yang diajukan keluar
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Kementerian Dalam Negeri (Kemendagri) mengumumkan adanya bukti baru (novum) dalam polemik sengketa empat pulau antara Aceh dan Suma
Nasional
JAKARTA Mantan Lurah Kelapa Dua, Kebon Jeruk, Jakarta Barat periode 20152017, Herman, resmi didakwa melakukan tindak pidana korupsi ber
Hukum dan Kriminal
