Jalan Kaki Setiap Hari Bisa Bikin Perut Lebih Ramping, Benarkah?

BITVONLINE.COM-Jalan kaki, aktivitas fisik yang mudah dilakukan, telah terbukti menjadi salah satu cara efektif untuk membantu proses penurunan berat badan. Selain itu, kegiatan ini juga dikenal dapat mengurangi lemak perut, yang berisiko menambah masalah kesehatan serius seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Menurut laman resmi Kementerian Kesehatan, menambahkan aktivitas jalan cepat selama 30 menit dalam rutinitas harian dapat membakar sekitar 150 kalori lebih banyak setiap hari. Semakin banyak kita berjalan dan semakin cepat langkah kaki, semakin banyak kalori yang akan terbakar. Untuk meningkatkan hasilnya, menambah intensitas dengan berjalan di jalur berbukit atau menanjak dapat mempercepat pembakaran kalori.

Jalan kaki berperan penting dalam pembakaran kalori, yang menjadi kunci dalam proses penurunan berat badan. Kalori yang terbakar, jika lebih banyak daripada yang dikonsumsi, dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak perut.

Dilansir dari Healthline, jalan kaki tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga berkontribusi pada pengembangan otot tanpa lemak.

Penting untuk dicatat bahwa saat menurunkan berat badan, menjaga otot tanpa lemak menjadi kunci. Otot lebih aktif secara metabolik dibandingkan lemak, dan menjaga otot dapat membantu mencegah penurunan laju metabolisme yang sering terjadi selama penurunan berat badan, sehingga hasilnya lebih mudah dipertahankan.

Selain itu, jalan kaki yang rutin terbukti dapat mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh, baik lemak subkutan maupun visceral. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik, seperti jalan kaki, sangat efektif dalam mengecilkan perut buncit.

Namun, untuk mencapai hasil maksimal, jalan kaki harus dikombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti pola makan seimbang dan tidur yang cukup, agar proses penurunan berat badan berjalan lancar dan tetap menyehatkan.

cn/a