Jangan Minum Air Sebelum Tidur! Ini Dampaknya pada Kualitas Istirahat

Dalam beberapa tahun terakhir, berbagai penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nature Medicine menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk berkontribusi pada meningkatnya risiko penyakit kronis, termasuk gangguan kardiovaskular pada pria dan osteoporosis pada wanita.

Stres dan Tidur yang Berkualitas

Selain menjaga pola minum, faktor lain yang juga berpengaruh terhadap kualitas tidur adalah tingkat stres. Spesialis tidur Dr. Holly Milling menjelaskan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan berbagai permasalahan pada siang hari, termasuk gangguan konsentrasi dan penurunan produktivitas.

"Banyak orang ingin memiliki pola tidur yang lebih sehat, tetapi kurangnya istirahat sering kali menjadi hambatan dalam mengambil keputusan sehat, baik dalam pola makan maupun aktivitas fisik," ungkap Dr. Milling.