bitvonline.com -Buah dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun, meski sering dianggap menyehatkan, tidak semua buah dapat dikonsumsi secara berlebihan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti diabetes.
Beberapa buah mengandung gula alami dalam jumlah yang cukup tinggi. Gula pada buah terdiri dari fruktosa, glukosa, dan sukrosa, yang meski alami, tetap dapat mempengaruhi kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes tipe-2. Gula alami pada buah biasanya lebih lambat diserap tubuh karena kandungan seratnya, namun tetap perlu dikontrol.
Berikut adalah daftar 7 buah yang memiliki kandungan gula tinggi dan perlu dibatasi konsumsinya:
Baca Juga:
Delima
Buah delima memiliki rasa manis yang menyegarkan, namun setiap buah delima mengandung sekitar 38,6 gram gula, menjadikannya salah satu buah yang perlu dibatasi.
Baca Juga:
Anggur
Setiap 100 gram anggur mengandung sekitar 23,2 gram gula. Meski kaya antioksidan dan memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi anggur sebaiknya dibatasi sekitar 50 gram per hari.
Mangga
Satu buah mangga berukuran sedang mengandung sekitar 22,5 gram gula. Mangga memang mengandung banyak nutrisi, namun karena kandungan gulanya yang tinggi, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Apel
Satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 20,8 gram gula. Meski apel kaya akan polifenol yang bermanfaat untuk kesehatan, konsumsinya tetap harus dikontrol, terutama bagi yang memiliki kadar gula darah tinggi.
Ceri
Ceri mengandung sekitar 19,7 gram gula per 190 gram. Selain kaya akan vitamin C, ceri juga tinggi gula, jadi lebih baik mengonsumsinya dalam jumlah terbatas.
Jeruk
Jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 17,2 gram gula, sementara jeruk kecil hanya sekitar 8,98 gram. Jeruk kaya akan vitamin C, namun tetap perlu perhatian bagi yang perlu membatasi konsumsi gula.
Pisang
Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 15,4 gram gula. Buah ini memang praktis dan kaya kalium, namun perlu dibatasi bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah.
Meskipun kandungan gula dalam buah-buahan tersebut adalah alami, bagi orang dengan diabetes atau yang sedang menjalani program diet tertentu, konsumsi buah ini harus tetap dibatasi untuk menjaga keseimbangan gula darah.
(cn/n14)
Madrid Masa depan Vinicius Junior kembali menjadi sorotan setelah laporan terbaru menyebutkan bahwa sang winger asal Brasil belum menyep
Olahraga
MEDAN Bagi Anda yang memiliki gangguan lambung seperti maag, memilih makanan yang tepat sangat penting. Kabar baiknya, salah satu makanan
Kesehatan
JAKARTA Suasana haru menyelimuti rumah duka Kompleks TNI AU Jalan Triloka XI, Pancoran, Jakarta Selatan, pada Minggu (3/8/2025) sore, saat
Peristiwa
RUSIA Wilayah pesisir timur Kamchatka, Rusia, kembali diguncang gempa bumi berkekuatan Magnitudo 6,8 pada Minggu (3/8/2025) pukul 12.37 WI
Internasional
Sabah, Malaysia Kematian tragis seorang siswi berusia 13 tahun, Zara Qairina Mahathir, mengguncang Malaysia setelah ia ditemukan tidak s
Internasional
Flores Timur, NTT Gunung Lewotobi Lakilaki di Kabupaten Flores Timur, Nusa Tenggara Timur, menunjukkan perubahan bentuk usai mengalami
Peristiwa
JAKARTA Pembekuan darah atau gumpalan darah dalam tubuh sering kali terjadi tanpa disadari dan bisa berakibat fatal. Meski beberapa gejala
Kesehatan
MEDAN Polsek Medan Labuhan melakukan razia pemberantasan penyakit masyarakat (pekat) di sejumlah kafe di Pasar 9, Desa Manunggal, Kecamata
Hukum dan Kriminal
INDIA Perdana Menteri India Narendra Modi menyerukan masyarakatnya untuk memperkuat ekonomi nasional dengan membeli produk buatan dalam ne
Internasional
MEDAN PSMS Medan resmi mengumumkan susunan tim pelatih untuk menyongsong kompetisi Liga 2 atau Championship 2025/2026. Salah satu nama men
Olahraga
