JAKARTA -Metode diet Intermittent Fasting (IF) 16:8 semakin populer sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Namun, selain membantu pengelolaan berat badan, metode ini juga diklaim dapat mencegah kanker. Hal ini diungkap oleh Ketua Yayasan Kanker Indonesia, Prof. Dr. dr. Aru Wisaksono Sudoyo, Sp.PD-KHOM, FINASIM, FACP, dalam acara World Cancer Day 2025 bertajuk 'Kanker Tidak Menunggu, Kenapa Kita Menunggu? Deteksi Dini, Selamatkan Hidup' di Sahid Jakarta Pusat, Rabu (19/2/2025).
"Justru untuk mencegah. Untuk mencegah apa? Mencegah kanker," ujar Prof. Aru dalam kesempatan tersebut.
Bagaimana IF 16:8 Bekerja dalam Mencegah Kanker?
Baca Juga:
Dalam penjelasannya, Prof. Aru menyebut bahwa korelasi antara IF 16:8 dan pencegahan kanker terletak pada proses metabolisme tubuh selama fase puasa 16 jam. Saat tidak ada asupan makanan, tubuh akan mencari sumber energi alternatif, termasuk dari sel-sel yang tidak berguna, beracun, atau berpotensi menjadi sel kanker.
"Kalau kamu tidak makan selama 16 jam, tapi tetap minum air putih, tubuh akan mencari energi dari sel-sel yang tidak berguna, termasuk yang toksik atau beracun. Harapannya, sel-sel kanker yang baru mulai terbentuk juga ikut dihancurkan dan dijadikan energi," jelasnya.
Baca Juga:
Pola Makan yang Dianjurkan dalam IF 16:8
Untuk memaksimalkan manfaat IF 16:8 dalam mencegah kanker, Prof. Aru menekankan pentingnya memilih makanan yang dikonsumsi dalam jendela makan 8 jam. Ia menyarankan untuk menghindari ultra-processed food atau makanan olahan yang mengandung banyak zat tambahan dan diproduksi secara industri.
"Makanan ultra-processed itu termasuk mi instan, daging olahan seperti sosis, bakso, nugget, serta makanan kemasan seperti keripik, biskuit, dan minuman berpengawet. Semua makanan yang bisa disimpan lama biasanya sudah melalui proses industri yang tinggi," tegasnya.
Ia juga merekomendasikan agar dalam jangka waktu 8 jam makan, seseorang tetap mengonsumsi makanan utama sebanyak dua kali, yakni makan siang dan makan malam, serta menghindari konsumsi makanan ringan atau snack berlebihan.
"Kalau hanya satu kali makan, bisa kekurangan nutrisi. Jadi, tetap dua kali makan, tapi jangan terlalu banyak ngemil. Kalau mau nyolong-nyolong sedikit boleh, asal jangan keterusan," tambahnya.
Metode IF 16:8 kini semakin banyak diterapkan oleh masyarakat sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Selain manfaatnya untuk menurunkan berat badan, temuan baru terkait potensinya dalam pencegahan kanker semakin memperkuat alasan untuk menjalani pola makan ini dengan disiplin dan seimbang.
(vv/a)
MEDAN Emas dan berlian telah lama dianggap sebagai simbol kekayaan dan kemewahan. Tapi apakah keduanya benarbenar langka sesuai dengan nil
Sains & Teknologi
BANDA ACEH Ketua Ikatan Cendekiawan Muslim Indonesia (ICMI) Wilayah Aceh, DR. H. Taqwaddin, menyampaikan apresiasi yang tinggi atas keputus
Nasional
ACEH Rektor Universitas Muhammadiyah Aceh (UNMUHA) menyampaikan apresiasi tinggi terhadap keputusan Presiden Republik Indonesia, Bapak Prab
Nasional
JAKARTA Duta Besar Republik Islam Iran untuk Indonesia, Mohammad Boroujerdi, menegaskan bahwa negaranya tidak memerlukan bantuan militer da
Internasional
BELU Wujud nyata kepedulian terhadap kesehatan masyarakat di wilayah perbatasan kembali ditunjukkan oleh Satgas Pos Lakmars. Bekerja sama d
Nasional
FLORESGunung Lewotobi Lakilaki di Kabupaten Flores Timur, Nusa Tenggara Timur (NTT), kembali mengalami erupsi hebat pada Selasa (17/6/2025
Peristiwa
BANDUNG Kejaksaan Tinggi (Kejati) Jawa Barat mengembalikan berkas perkara penyidikan kasus dugaan pemerkosaan yang dilakukan oleh dokter r
Hukum dan Kriminal
SUMBAR Polwan Polda Sumatera Barat, Brigadir Dhea Friesca Olla Febri, akhirnya menyampaikan permintaan maaf secara terbuka setelah aksinya
Hukum dan Kriminal
JAKARTAKuasa hukum mantan Menteri Perdagangan Thomas Trikasih Lembong atau Tom Lembong, Ari Yusuf Amir, mengecam langkah Kejaksaan Agung (K
Hukum dan Kriminal
MEDAN Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Kota Medan periode 20252029 resmi dilantik oleh Ketua Umum KONI Sumut, Kolonel (Purn) Ha
Olahraga
