BITVONLINE.COM -Memiliki hobi tertentu dapat mendukung kesejahteraan dan kesehatan mental. Beberapa hobi bahkan disebut mampu membuat hidup lebih bahagia sekaligus panjang umur.
Di sela kesibukan pekerjaan, penting untuk meluangkan waktu melakukan hobi. Studi menunjukkan bahwa melakukan hobi dapat membantu seseorang rileks, menurunkan tingkat stres, dan bahkan menurunkan tekanan darah.
Hobi juga dapat meredakan gejala depresi dan menurunkan risiko perkembangannya hingga 30 persen.
Hobi yang Membuat Lebih Bahagia
Agar lebih bahagia dan panjang umur, berikut beberapa hobi yang direkomendasikan:
1. Mendengarkan Musik
.jpeg)
Mendengarkan musik sembari beraktivitas dapat meningkatkan suasana hati. Memilih musik yang upbeat dapat meningkatkan motivasi, sedangkan musik yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres, kata psikolog Leah Kaylor mengutip Real Simple.
2. Main Teka-Teki
Bermain teka-teki seperti jigsaw puzzle dapat mengaktifkan otak dan memicu pelepasan dopamin, hormon yang membuat perasaan lebih senang dan termotivasi. Menulis JurnalBermain teka-teki seperti jigsaw puzzle dapat mengaktifkan otak dan memicu pelepasan dopamin, hormon yang membuat perasaan lebih senang dan termotivasi.
3. Menulis Jurnal
Menulis jurnal memungkinkan seseorang mengatasi perasaan dan merenungkan kejadian sehari-hari. Riset membuktikan bahwa menulis jurnal selama 15 menit setiap hari dapat menurunkan kecemasan.
4. Memasak
.jpeg)
Memasak menjadi salah satu hobi terbaik untuk kesehatan mental. Studi dalam jurnal Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa memasak dapat membantu pikiran lebih rileks dan meningkatkan kebahagiaan.
5. Menghabiskan Waktu di Alam
Hobi di luar ruangan seperti hiking, trekking, atau berkebun dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter alami yang berperan dalam mengatur suasana hati.
6. Seni dan Kreativitas
Seni seperti melukis, menggambar, memahat, atau menyulam dapat mengekspresikan perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata. Aktivitas ini juga dapat menjadi bentuk terapi diri.
7. Membaca
Membaca dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif atau kecemasan. Selain itu, membaca dapat membuka wawasan dan menstimulasi otak.
cn/a
LANGKAT Gubernur Sumatera Utara (Sumut), Bobby Nasution, menegaskan komitmennya untuk melanjutkan pembangunan tujuh jembatan di Desa Sei
Pariwisata
PADANGSIDIMPUAN Sekolah Rakyat hadir sebagai program prioritas pemerintahan Presiden Prabowo Subianto melalui Kementerian Sosial, menyed
Pendidikan
JAKARTA Wakil Panglima TNI, Jenderal TNI Tandyo Budi R., secara resmi membuka International Taekwondo Championship Panglima TNI Cup 2025
Olahraga
BULELENG Sabtu (26/9/2025) sore, suasana warung kecil di pinggir Jalan Raya Wanagiri, Sukasada, Buleleng, mendadak ramai. Seorang tamu i
Pemerintahan
BULELENG Bali segera memiliki destinasi wisata baru berkelas dunia. Gubernur Bali, Wayan Koster, meninjau langsung pembangunan tahap ked
Pariwisata
JAKARTA Mahkamah Agung (MA) mengabulkan permohonan uji materi Peraturan Pemerintah (PP) Nomor 26 Tahun 2023 tentang Pengelolaan Hasil Sedi
Nasional
MEDAN Kader senior PDIP Sumut Rudy Hermanto menilai ada dugaan kuat playing victim di balik pemasangan spanduk berbau SARA di kantor lam
Politik
JAKARTA Pembukaan Muktamar ke10 Partai Persatuan Pembangunan (PPP) di Jakarta, Sabtu (27/9/2025), diwarnai kericuhan. Sejumlah kader PPP
Politik
JAKARTA Sekjen Partai Persatuan Pembangunan (PPP) Arwani Thomafi menegaskan bahwa Dewan Pimpinan Pusat (DPP) tidak melakukan cawecawe ata
Politik
Martapura Prosesi sakral adat Komering menjadi sorotan dalam perayaan panen raya jagung serentak kuartal III 2025 di Kabupaten Ogan Kome
Pertanian Agribisnis
