Hobi yang Membuat Bahagia dan Panjang Umur, Apa Saja?

BITVONLINE.COM -Memiliki hobi tertentu dapat mendukung kesejahteraan dan kesehatan mental. Beberapa hobi bahkan disebut mampu membuat hidup lebih bahagia sekaligus panjang umur.

Di sela kesibukan pekerjaan, penting untuk meluangkan waktu melakukan hobi. Studi menunjukkan bahwa melakukan hobi dapat membantu seseorang rileks, menurunkan tingkat stres, dan bahkan menurunkan tekanan darah.

Hobi juga dapat meredakan gejala depresi dan menurunkan risiko perkembangannya hingga 30 persen.

Hobi yang Membuat Lebih Bahagia

Agar lebih bahagia dan panjang umur, berikut beberapa hobi yang direkomendasikan:

1. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik sembari beraktivitas dapat meningkatkan suasana hati. Memilih musik yang upbeat dapat meningkatkan motivasi, sedangkan musik yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres, kata psikolog Leah Kaylor mengutip Real Simple.

2. Main Teka-Teki

Bermain teka-teki seperti jigsaw puzzle dapat mengaktifkan otak dan memicu pelepasan dopamin, hormon yang membuat perasaan lebih senang dan termotivasi. Menulis JurnalBermain teka-teki seperti jigsaw puzzle dapat mengaktifkan otak dan memicu pelepasan dopamin, hormon yang membuat perasaan lebih senang dan termotivasi.

3. Menulis Jurnal

Menulis jurnal memungkinkan seseorang mengatasi perasaan dan merenungkan kejadian sehari-hari. Riset membuktikan bahwa menulis jurnal selama 15 menit setiap hari dapat menurunkan kecemasan.

4. Memasak

Memasak menjadi salah satu hobi terbaik untuk kesehatan mental. Studi dalam jurnal Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa memasak dapat membantu pikiran lebih rileks dan meningkatkan kebahagiaan.

5. Menghabiskan Waktu di Alam

Hobi di luar ruangan seperti hiking, trekking, atau berkebun dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter alami yang berperan dalam mengatur suasana hati.

6. Seni dan Kreativitas

Seni seperti melukis, menggambar, memahat, atau menyulam dapat mengekspresikan perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata. Aktivitas ini juga dapat menjadi bentuk terapi diri.

7. Membaca

Membaca dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif atau kecemasan. Selain itu, membaca dapat membuka wawasan dan menstimulasi otak.

cn/a