MEDAN -Malam hari sering kali menjadi waktu yang paling sulit saat menjalani program diet. Godaan camilan dan makanan berat bisa menggagalkan usaha yang sudah dilakukan sejak pagi.
Tapi tenang, kini ada berbagai pilihan menu makan malam yang sehat, rendah kalori, dan tetap menggugah selera.
Menentukan menu makan malam saat sedang diet memang bukan perkara mudah. Selain ingin makan yang praktis, banyak orang juga menginginkan rasa yang enak, mengenyangkan, namun tetap ramah kalori. Kuncinya adalah memilih bahan makanan bergizi dan memasaknya dengan cara yang tepat.
Baca Juga:
Menurut Morgan Goodstadt, RD, ahli gizi asal Los Angeles, makan malam ideal untuk diet sebaiknya mengandung kombinasi protein tanpa lemak, sayuran non-tepung, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Hindari teknik memasak yang menggunakan banyak minyak seperti menggoreng, dan pilih metode memanggang, merebus, menumis ringan, atau mengukus.
Berikut adalah tujuh rekomendasi makan malam untuk diet yang bisa kamu coba di rumah:
1. Burger Salmon
Daripada burger cepat saji tinggi lemak, salmon burger buatan sendiri lebih sehat dan tetap lezat. Satu porsinya hanya sekitar 379 kalori dengan 34 gram protein. Sajikan bersama roti gandum utuh dan sayuran segar untuk nutrisi seimbang.
2. Chocolate-Berry Protein Smoothie
Smoothie ini bisa jadi pilihan makan malam ringan setelah olahraga. Kombinasi buah berry, bayam, protein powder, dan biji bunga matahari tanpa garam menjadikannya kaya antioksidan, serat, dan protein penekan nafsu makan malam hari.
3. Air-Fried Spicy Chinese Eggplant
Terong khas Tiongkok versi air-fryer ini lebih rendah minyak, namun tetap renyah dan gurih. Dengan hanya 209 kalori per porsi, kamu bisa menikmatinya bersama nasi merah atau quinoa sebagai karbohidrat kompleks.
4. Chicken Lettuce Wraps
MEDAN Asupan kalsium yang lebih tinggi selama kehamilan dapat menurunkan risiko gejala depresi pada anakanak, menurut temuan terbaru dar
Kesehatan
MEDAN Google akan memberlakukan aturan baru yang membatasi praktik sideloading atau pengunduhan aplikasi di luar Google Play Store pada
Sains & Teknologi
PAMEKASAN Dinas Perindustrian dan Perdagangan (Disperindag) Kabupaten Pamekasan meningkatkan pengawasan terhadap praktik pembelian temba
Pertanian Agribisnis
MEDAN Pengguna aplikasi dompet digital DANA berkesempatan mendapatkan bonus saldo gratis senilai Rp423.000 yang dapat dicairkan malam in
Ekonomi
JAKARTA Dewan Pers menilai langkah Ikatan Wartawan Hukum (Iwakum) mengajukan uji materi (judicial review) terhadap Pasal 8 UndangUndang
Nasional
MEDAN Komisi Eropa resmi menjatuhkan sanksi denda sebesar 2,95 miliar euro atau sekitar Rp56,7 triliun kepada raksasa teknologi Google.
Sains & Teknologi
SIDOARJO Timnas U23 Indonesia menunjukkan performa impresif saat melibas Makau dengan skor telak 50 dalam laga lanjutan Grup J Kualifik
Olahraga
JAKARTA Ribuan jamaah memadati kawasan Monumen Nasional (Monas), Jakarta Pusat, untuk mengikuti acara Jakarta Bersholawat dalam rangka m
Nasional
MEDAN Roblox, platform game video populer, mengambil langkah strategis dengan meluncurkan aplikasi konten video pendek bernama Roblox Mo
Sains & Teknologi
JAKARTA Penyidik Polda Metro Jaya melakukan penggeledahan di kantor dan kediaman Direktur Lokataru, Delpedro Marhaen, pada Kamis (4/9/20
Hukum dan Kriminal