Era Sang Legenda Berakhir, Lionel Messi Resmi Pensiun dari Timnas Argentina di Usia 39 Tahun
JAKARTA Lionel Messi resmi mengakhiri perjalanan panjangnya bersama Timnas Argentina. Kapten Albiceleste itu mengumumkan pensiun dari se
OLAHRAGA
MEDAN -Malam hari sering kali menjadi waktu yang paling sulit saat menjalani program diet. Godaan camilan dan makanan berat bisa menggagalkan usaha yang sudah dilakukan sejak pagi.
Tapi tenang, kini ada berbagai pilihan menu makan malam yang sehat, rendah kalori, dan tetap menggugah selera.
Menentukan menu makan malam saat sedang diet memang bukan perkara mudah. Selain ingin makan yang praktis, banyak orang juga menginginkan rasa yang enak, mengenyangkan, namun tetap ramah kalori. Kuncinya adalah memilih bahan makanan bergizi dan memasaknya dengan cara yang tepat.
Menurut Morgan Goodstadt, RD, ahli gizi asal Los Angeles, makan malam ideal untuk diet sebaiknya mengandung kombinasi protein tanpa lemak, sayuran non-tepung, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Hindari teknik memasak yang menggunakan banyak minyak seperti menggoreng, dan pilih metode memanggang, merebus, menumis ringan, atau mengukus.
Berikut adalah tujuh rekomendasi makan malam untuk diet yang bisa kamu coba di rumah:
1. Burger Salmon
Daripada burger cepat saji tinggi lemak, salmon burger buatan sendiri lebih sehat dan tetap lezat. Satu porsinya hanya sekitar 379 kalori dengan 34 gram protein. Sajikan bersama roti gandum utuh dan sayuran segar untuk nutrisi seimbang.
2. Chocolate-Berry Protein Smoothie
Smoothie ini bisa jadi pilihan makan malam ringan setelah olahraga. Kombinasi buah berry, bayam, protein powder, dan biji bunga matahari tanpa garam menjadikannya kaya antioksidan, serat, dan protein penekan nafsu makan malam hari.
3. Air-Fried Spicy Chinese Eggplant
Terong khas Tiongkok versi air-fryer ini lebih rendah minyak, namun tetap renyah dan gurih. Dengan hanya 209 kalori per porsi, kamu bisa menikmatinya bersama nasi merah atau quinoa sebagai karbohidrat kompleks.
4. Chicken Lettuce Wraps
JAKARTA Lionel Messi resmi mengakhiri perjalanan panjangnya bersama Timnas Argentina. Kapten Albiceleste itu mengumumkan pensiun dari se
OLAHRAGA
JAKARTA Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengatakan Presiden Prabowo Subianto telah menyetujui pemberian tunjangan khusus bagi dokt
KESEHATAN
JAKARTA Menteri Kehutanan Raja Juli Antoni menegaskan penegakan hukum terhadap kebakaran hutan dan lahan atau karhutla harus dilakukan t
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) menduga praktik korupsi dalam proses penerimaan mahasiswa baru tidak hanya terjadi di Univers
PENDIDIKAN
JAKARTA Menteri Pertahanan Sjafrie Sjamsoeddin mengatakan keberhasilan penanganan kebakaran hutan dan lahan atau karhutla bergantung pad
NASIONAL
JAKARTA Keluarga mendiang Sutrimo mendesak Polda Metro Jaya mencari ponsel milik korban yang hingga kini belum ditemukan. Keluarga menil
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Kejaksaan Agung memeriksa tujuh orang saksi dalam penyidikan kasus dugaan korupsi tata kelola Program Makan Bergizi Gratis atau
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Naomi Sari Kristiani Harefa, adik Iman Harefa, membantah tudingan di media sosial yang menyebut dirinya diduga terlibat dalam kema
HUKUM DAN KRIMINAL
MALUKU Kejaksaan Tinggi (Kejati) Maluku menetapkan eks Pelaksana Tugas (Plt) Bupati Maluku Tengah Muhammad Marasabessy sebagai tersangka
LABUHANBATU SELATAN Dua pejabat senior Pemerintah Kabupaten Labuhanbatu Selatan (Labusel), Saripuddin dan Hj. Agustina Nasution, memasuk
PEMERINTAHAN