Mudah dikombinasikan dengan makanan lain, telur adalah pilihan praktis dan ekonomis untuk menjaga asupan harian vitamin D3.
3. Hati Sapi
Mengandung 15–50 IU vitamin D3 per 100 gram, hati sapi juga kaya zat besi dan vitamin A.
Namun, sebaiknya konsumsi dalam jumlah wajar karena kadar kolesterolnya cukup tinggi.
4. Udang
Dalam 100 gram udang terdapat sekitar 152 IU vitamin D3.
Selain tinggi protein dan rendah lemak, udang adalah alternatif tepat bagi yang tidak mengonsumsi susu atau produk turunannya.
5. Susu dan Produk Olahannya
Produk seperti susu sapi, yogurt, dan keju biasanya telah difortifikasi vitamin D3.
Susu fortifikasi: ±100 IU per cangkir
Kandungan kalsium dan fosfor dalam susu juga membantu vitamin D3 bekerja maksimal dalam memperkuat tulang.
6. Paha Ayam
PIDIE Kapolda Aceh Irjen Pol. Ruddi Setiawan menghadiri peresmian Bendungan Rukoh di Gampong Alue, Kecamatan Titeue, Kabupaten Pidie, Ac
NASIONAL
LOMBOK BARAT Presiden RI Prabowo Subianto mengingatkan seluruh kepala daerah agar tidak memanfaatkan jabatan untuk mencari keuntungan pr
PEMERINTAHAN
LOMBOK BARAT Presiden RI Prabowo Subianto mengaku masih memiliki utang kepada masyarakat Nusa Tenggara Barat (NTB) yang selama ini kon
NASIONAL
BIREUEN Video yang memperlihatkan tiga personel Satuan Polisi Pamong Praja dan Wilayatul Hisbah (Satpol PP & WH) Kabupaten Bireuen, Aceh
NASIONAL
JAKARTA Polda Metro Jaya memamerkan sejumlah barang bukti hasil penggeledahan dalam penyidikan dugaan korupsi dan tindak pidana pencucia
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Wali Kota Medan Rico Tri Putra Bayu Waas menegaskan pembangunan Kota Medan tidak dapat hanya bergantung pada pemerintah. Menurut d
PEMERINTAHAN
MEDAN Sebuah video pengakuan seorang juru parkir (jukir) perempuan di Kota Medan yang menyebut harus membayar setoran kepada organisasi
NASIONAL
MEDAN Pemerintah Provinsi Sumatera Utara (Pemprov Sumut) terus mempercepat pelaksanaan Program Cek Kesehatan Gratis (CKG) bagi masyaraka
KESEHATAN
MEDAN Wali Kota Medan Rico Tri Putra Bayu Waas menyambut baik rencana pelaksanaan Peringatan Hari Anak yang akan digelar Lion Club pada
PEMERINTAHAN
MEDAN Wali Kota Medan Rico Tri Putra Bayu Waas berharap kunjungan delegasi Hyejeon University dari Korea Selatan tidak hanya menjadi mom
PEMERINTAHAN
