Bukan Musuh! Ngemil Justru Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

JAKARTA – Anggapan bahwa ngemil adalah musuh utama dalam program diet ternyata tidak sepenuhnya benar.

Menurut ahli gizi Riana Angelyna, kebiasaan ngemil justru bisa menjadi strategi efektif untuk menjaga metabolisme tubuh, selama dilakukan dengan cara dan pilihan yang tepat.

Hal tersebut disampaikan Riana saat menjadi narasumber dalam kanal YouTube Yava Bali yang bertajuk "Robby Purba Ngemil Enak Bisa Bareng Opung dan Gak Takut Tinggi Gula! - HappyHealth".

Dalam sesi itu, presenter Robby Purba juga membagikan pengalamannya yang merasa terbantu dalam menjalani diet berkat cemilan sehat.

"Mitos, benar tadi kata Kak Robby. Jadi tergantung dari pilihan snack-nya. Kalau snack itu tinggi protein, tinggi serat, dan rendah gula, itu oke banget dijadikan camilan, apalagi untuk yang sedang diet," ujar Riana Angelyna.

Menurut Riana, proses diet yang sehat seharusnya tidak hanya fokus pada pengurangan makan, tetapi juga memperhatikan metabolisme tubuh.

Salah satu cara mempertahankan metabolisme tetap aktif adalah dengan menjaga asupan secara teratur, termasuk dengan ngemil sehat di antara waktu makan.

"Orang yang diet itu kalau mau berat badannya cepat turun, metabolismenya juga harus semakin baik. Kalau makin tahan lapar, makin jarang makan, metabolisme bisa melambat," jelasnya.

Metabolisme yang melambat, lanjut Riana, bisa berdampak buruk terhadap efektivitas pembakaran kalori, apalagi pada usia 39 tahun ke atas di mana proses metabolisme cenderung menurun secara alami.

Lebih dari sekadar mengganjal perut, ngemil sehat dinilai dapat membantu menjaga kestabilan energi, suasana hati, dan produktivitas harian.

Menahan lapar terlalu lama justru bisa menyebabkan kelelahan, sulit fokus, dan gangguan suasana hati.

"Biasanya kalau diet tapi enggak makan, efeknya malah gampang bad mood, kerjaan enggak fokus, lemas, dan memengaruhi lingkungan sekitar juga," tambah Riana.

Riana menyarankan memilih snack dengan kandungan tinggi protein, tinggi serat, dan rendah gula agar memberikan efek kenyang lebih lama serta tidak memicu lonjakan gula darah yang berbahaya.

Kunci dari keberhasilan ngemil dalam program diet adalah pemilihan camilan yang tepat.

Mengonsumsi makanan ringan yang bergizi dapat menunjang diet tanpa mengorbankan energi maupun kondisi emosional.*

(sn/a008)