JAKARTA— Kopi pahit tanpa gula kerap dianggap sebagai pilihan paling sehat bagi para pecinta kafein. Selain rendah kalori, kopi hitam mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat bagi tubuh.
Namun, di balik manfaatnya, konsumsi kopi pahit secara berlebihan juga bisa memunculkan efek samping yang tidak boleh diabaikan.
Baca Juga:
Selain itu, minum kopi pahit secara rutin juga dikaitkan dengan peningkatan suasana hati, pengaturan berat badan, serta daya ingat yang lebih baik.
Namun, kandungan kafein dan sifat asam pada kopi hitam tetap dapat menimbulkan gangguan kesehatan bila dikonsumsi berlebihan.
Efek Samping Kebanyakan Minum Kopi Pahi t:
- Gangguan Pencernaan
Kopi hitam bersifat asam dan dapat mengiritasi lapisan lambung, terutama jika diminum saat perut kosong. Efeknya bisa berupa nyeri ulu hati, refluks asam, hingga sensasi terbakar di dada. Selain itu, kafein juga berperan sebagai pencahar ringan yang membuat frekuensi buang air besar meningkat.
- Gangguan Tidur
Kafein memiliki waktu paruh sekitar lima jam dan bisa bertahan hingga sepuluh jam dalam tubuh. Minum kopi pada sore atau malam hari dapat mengganggu kualitas tidur, menyebabkan sulit tidur, kelelahan, dan penurunan konsentrasi pada keesokan harinya.
- Ketergantungan Kafein
Tubuh yang terbiasa menerima kafein dalam jumlah tinggi akan membangun toleransi. Akibatnya, seseorang perlu menambah dosis untuk mendapatkan efek yang sama. Saat asupan kopi dikurangi, muncul gejala seperti sakit kepala, mudah marah, dan rasa lelah berlebihan.
- Kecemasan dan Gugup
Kafein bekerja dengan memblokir adenosin, zat kimia otak yang memicu rasa kantuk. Namun dalam dosis tinggi, efek ini dapat memicu kecemasan, gugup, hingga jantung berdebar, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
- Detak Jantung Tidak Teratur
Konsumsi kopi berlebihan juga berisiko menyebabkan gangguan irama jantung atau fibrilasi atrium. Kondisi ini pernah dilaporkan pada individu muda yang mengonsumsi minuman berkafein dalam dosis sangat tinggi.
Menurut Food and Drug Administration (FDA), batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa sehat adalah maksimal 400 miligram per hari, setara dengan sekitar enam sendok makan bubuk kopi.
SOLO Sugi Nur Raharja alias Gus Nur tetap mengajukan permohonan ganti rugi sebesar Rp4,2 miliar kepada negara meski telah menerima amnes
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Pemerintah Kota Medan bersama DPRD Kota Medan menyepakati Perubahan Anggaran Pendapatan dan Belanja Daerah (PAPBD) Tahun Anggaran
PEMERINTAHAN
ACEH BESAR Polda Aceh bersama Badan Narkotika Nasional (BNN) RI dan sejumlah pemangku kepentingan memperkuat sinergi dalam menangani kaw
NASIONAL
JAKARTA Mantan Wakil Menteri Hukum dan Hak Asasi Manusia (HAM) Denny Indrayana mengungkap sejumlah temuan setelah memeriksa buktibukti
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Ombudsman RI menduga narapidana Jimmy Masrin menempati salah satu hunian yang dilengkapi fasilitas mewah di Lembaga Pemasyarakat
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Ombudsman RI mengungkap sejumlah temuan saat melakukan inspeksi mendadak atau sidak di Lembaga Pemasyarakatan (Lapas) Kelas IIA
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Anggota Komisi II DPR RI Muhammad Khozin mengingatkan adanya ancaman pidana bagi pihak yang menghalangi kerja Ombudsman dalam me
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Lembaga Bantuan Hukum (LBH) Medan membeberkan hasil audit eksternal terkait kematian W (30), mantan istri seorang polisi berinisia
HUKUM DAN KRIMINAL
KARO Misteri kematian Asprina br Surbakti (38), dosen sekaligus Wakil Rektor II Institut Teknologi dan Bisnis (IT&B) Indonesia, di kedia
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Wali Kota Medan Rico Tri Putra Bayu Waas merespons kritik DPRD Kota Medan mengenai masih rendahnya realisasi Anggaran Pendapatan d
PEMERINTAHAN
