- Pilih Versi Utuh (Whole Grain)
Ganti nasi putih dengan beras merah atau beras cokelat, serta pilih roti gandum utuh dibanding roti putih. Kandungan serat yang lebih tinggi membantu kenyang lebih lama.
- Mengontrol Porsi
Gunakan piring kecil dan batasi porsi nasi sekitar setengah mangkuk atau satu potong roti per kali makan.
- Kombinasikan dengan Protein dan Serat
Sajikan nasi atau roti bersama lauk tinggi protein seperti telur, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, atau tempe, serta tambahkan sayuran agar asupan serat tercukupi.
- Perhatikan Cara Pengolahan
Hindari nasi yang dicampur santan, mentega, atau saus tinggi lemak. Untuk roti, batasi penggunaan selai manis atau olesan tinggi gula.
Dengan pemahaman dan pengaturan yang tepat, karbohidrat tidak lagi menjadi "musuh" dalam program diet, melainkan tetap menjadi bagian penting dari pola makan sehat.*
(vo/mt)
SAMOSIR Perayaan Hari Ulos akan kembali digelar pada Jumat, 17 Oktober 2025 di Desa Sait Ni Huta, Kecamatan Pangururan, Kabupaten Samosi
Seni dan Budaya
TANGERANG Menteri Koordinator Bidang Pangan Zulkifli Hasan menyatakan keyakinannya bahwa pertumbuhan ekonomi Indonesia akan mencapai 6 p
Ekonomi
JAKARTA Presiden Republik Indonesia Prabowo Subianto menegaskan komitmennya dalam memberantas korupsi yang ia gambarkan sebagai penyaki
Hukum dan Kriminal
PEMATANGSIANTAR Ketua Tim Penggerak Pemberdayaan dan Kesejahteraan Keluarga (TP PKK) Provinsi Sumatera Utara (Sumut), Kahiyang Ayu, mela
Pemerintahan
DAIRI Anggota Komisi VII DPR RI, Bane Raja Manalu, mendesak agar aktivitas perambahan hutan atau deforestasi di wilayah Desa Parbuluan V
Nasional
JAKARTA Presiden Republik Indonesia Prabowo Subianto menyampaikan kritik tajam terhadap sebagian politisi di tanah air yang dinilainya e
Ekonomi
BADUNG Kejaksaan Negeri (Kejari) Badung resmi menerima pelimpahan tersangka dan barang bukti (Tahap II) kasus pembunuhan berencana yang
Hukum dan Kriminal
MEDAN Seorang warga Kecamatan Medan Timur, Mawardi (61), resmi ditetapkan sebagai tersangka oleh Kepolisian Sektor (Polsek) Medan Timur
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Bendahara Umum Partai NasDem Ahmad Sahroni kembali menjadi sorotan publik setelah beberapa waktu tak terdengar kabarnya pascake
Politik
JAKARTA Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memperingatkan bahwa cuaca panas ekstrem yang melanda sebagian besar wilaya
Peristiwa
