BITVONLINE.COM-Jalan kaki, aktivitas fisik yang mudah dilakukan, telah terbukti menjadi salah satu cara efektif untuk membantu proses penurunan berat badan. Selain itu, kegiatan ini juga dikenal dapat mengurangi lemak perut, yang berisiko menambah masalah kesehatan serius seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Menurut laman resmi Kementerian Kesehatan, menambahkan aktivitas jalan cepat selama 30 menit dalam rutinitas harian dapat membakar sekitar 150 kalori lebih banyak setiap hari. Semakin banyak kita berjalan dan semakin cepat langkah kaki, semakin banyak kalori yang akan terbakar. Untuk meningkatkan hasilnya, menambah intensitas dengan berjalan di jalur berbukit atau menanjak dapat mempercepat pembakaran kalori.
Baca Juga:
Jalan kaki berperan penting dalam pembakaran kalori, yang menjadi kunci dalam proses penurunan berat badan. Kalori yang terbakar, jika lebih banyak daripada yang dikonsumsi, dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak perut.
Dilansir dari Healthline, jalan kaki tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga berkontribusi pada pengembangan otot tanpa lemak.
Baca Juga:
Penting untuk dicatat bahwa saat menurunkan berat badan, menjaga otot tanpa lemak menjadi kunci. Otot lebih aktif secara metabolik dibandingkan lemak, dan menjaga otot dapat membantu mencegah penurunan laju metabolisme yang sering terjadi selama penurunan berat badan, sehingga hasilnya lebih mudah dipertahankan.
Selain itu, jalan kaki yang rutin terbukti dapat mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh, baik lemak subkutan maupun visceral. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik, seperti jalan kaki, sangat efektif dalam mengecilkan perut buncit.
Namun, untuk mencapai hasil maksimal, jalan kaki harus dikombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti pola makan seimbang dan tidur yang cukup, agar proses penurunan berat badan berjalan lancar dan tetap menyehatkan.
cn/a
JAKARTA Presiden ke7 Republik Indonesia, Joko Widodo (Jokowi), secara resmi melaporkan lima orang ke Polda Metro Jaya atas dugaan pencemar
Hukum dan Kriminal
SIAK HULU Nazaruddin Hutabarat (41), seorang pria asal Siak Hulu, Kampar, Riau, ditangkap oleh polisi setelah terbukti menanam ganja di bel
Hukum dan Kriminal
MEDAN Tiga orang Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) dari Rumah Tahanan Negara (Rutan) Kelas I Medan Kanwil Ditjenpas Sumut resmi diangkat me
Nasional
JAKARTA Wakil Ketua DPR RI, Sufmi Dasco Ahmad, meminta agar wacana Gubernur Jawa Barat Dedi Mulyadi yang berencana mengirim siswa bermasala
Nasional
MEDAN Dewan Pimpinan Pusat (DPP) Paguyuban Pujakesuma menggelar acara Halal Bihalal di bulan Syawal 1446 H, yang berlangsung di Pendopo Ag
Komunitas
MUARO JAMBI Dinas Kesehatan Kabupaten Muaro Jambi mengingatkan masyarakat untuk tetap waspada terhadap ancaman penyakit Demam Berdarah Den
Pemerintahan
MEDAN Gubernur Sumatera Utara (Sumut) Bobby Nasution menyoroti sejumlah anggaran yang dianggap tidak logis dan tidak efisien dalam pembeli
Pemerintahan
MEDAN Peringatan Hari Buruh Internasional (May Day) pada 1 Mei 2025 di Kota Medan akan dijaga dengan ketat oleh pihak kepolisian. Polrestab
Nasional
JAKARTA Presiden Republik Indonesia ke7, Joko Widodo (Jokowi), telah melaporkan tudingan terkait ijazah palsu kepada Polda Metro Jaya. Dal
Nasional
MEDAN Menjamurnya bangunan bermasalah di Kota Medan menjadi perhatian serius Komisi IV DPRD Medan yang membidangi sektor pembangunan. Salah
Pemerintahan
