Holiday Blues, Mengatasi Perasaan Malas dan Kurang Bersemangat Setelah Liburan

BITVONLINE.COM -Setelah berhari-hari menikmati liburan yang menyenangkan, kini saatnya kembali ke rutinitas sehari-hari. Namun, bagi sebagian orang, hal ini bisa menjadi momen yang kurang menyenangkan. Pasca liburan panjang, banyak yang merasa malas, kurang bersemangat, bahkan cenderung stres. Kondisi ini dikenal dengan istilah ‘Post-Holiday Blues’, yang merupakan fenomena yang umum terjadi.

Spesialis kejiwaan dr. Lahargo Kembaren, SpKJ, menjelaskan bahwa Post-Holiday Blues adalah kondisi perasaan tidak nyaman yang muncul setelah liburan berakhir. Gejala yang muncul bervariasi, mulai dari rasa cemas, kurang motivasi, hingga gangguan tidur. Meskipun gejalanya tidak serius, namun dapat memengaruhi kualitas hidup sehari-hari.

Dr. Lahargo menegaskan bahwa sekitar 64 persen orang mengalami gangguan semacam ini setelah liburan. Namun, tidak perlu khawatir karena biasanya gejala ini akan hilang dengan sendirinya dalam waktu dua minggu. Namun, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi Post-Holiday Blues.

Langkah pertama yang disarankan adalah memberikan waktu kepada diri sendiri untuk beradaptasi kembali dengan rutinitas yang biasa dilakukan. Hal ini bisa dimulai dengan mengatur waktu secara bertahap, menghindari kegiatan yang memicu stres, dan membatasi penggunaan media sosial yang dapat membandingkan diri dengan orang lain.

Selain itu, dr. Lahargo juga menyarankan untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan kembali rutin berolahraga. Hal ini dapat membantu meningkatkan endorfin dalam otak dan memperbaiki mood secara keseluruhan.

Dengan mengambil langkah-langkah ini, diharapkan seseorang dapat mengatasi Post-Holiday Blues dengan lebih baik dan kembali merasa segar serta bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari

(N/014)