BITVONLINE.COM -Menjaga kesehatan jantung adalah langkah penting untuk memastikan kelangsungan hidup yang sehat. Jantung berperan vital dalam memompa darah ke seluruh tubuh, mendukung sistem peredaran darah dan memenuhi kebutuhan oksigen bagi organ tubuh lainnya. Agar fungsi jantung tetap optimal, ada beberapa kebiasaan yang perlu dihindari, terutama terkait konsumsi makanan berkolesterol tinggi.
Elizabeth Klodas, seorang ahli jantung yang juga penulis buku Slay the Giant: The Power of Prevention in Defeating Heart Disease, mengungkapkan beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut ini empat jenis makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan berisiko bagi jantung:
Daging Merah
Baca Juga:
Daging merah, seperti iga, steak, atau daging giling, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Mengonsumsinya secara berlebihan bisa berisiko bagi kesehatan jantung. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih daging unggas tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan yang kaya protein. Meski unggas relatif lebih sehat, tetap perlu diperhatikan jumlah konsumsi karena mengandung lemak jenuh.
Baca Juga:
Gorengan
Makanan yang digoreng, terutama yang digoreng hingga kering, mengandung kalori dan lemak trans yang berbahaya bagi jantung. Terlalu sering mengonsumsi gorengan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes. Untuk alternatif yang lebih sehat, cobalah memanggang kentang, kale, atau brokoli hingga garing, atau gunakan air fryer yang mengurangi penggunaan minyak.
Daging
Olahan Daging olahan, seperti sosis, bakso, hot dog, salami, dan bacon, sudah lama diketahui berbahaya bagi kesehatan. Selain tinggi lemak jenuh, daging olahan juga mengandung banyak sodium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan mengklasifikasikan daging olahan sebagai karsinogen, penyebab kanker. Hindari mengonsumsinya secara berlebihan.
Makanan yang Dipanggang
Makanan seperti biskuit, kue kering, dan cake yang diproduksi secara massal biasanya mengandung banyak lemak jenuh dan gula, penyebab utama peningkatan kolesterol. Selain itu, makanan ini rendah nutrisi dan padat kalori. Sebaiknya, Anda memilih makanan yang dipanggang sendiri di rumah, sehingga Anda bisa mengatur jumlah lemak dan gula yang digunakan.
Dengan menghindari makanan-makanan yang berisiko tinggi ini dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, kita bisa lebih mudah menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung di kemudian hari.
(cn/n14)
Jakarta Persidangan kasus dugaan suap dan perintangan penyidikan dengan terdakwa Sekjen PDI Perjuangan, Hasto Kristiyanto, kembali meman
Nasional
SAMOSIR Kepala Satuan Lalu Lintas (Kasat Lantas) Polres Samosir, AKP Natanael Surbakti, angkat bicara terkait laporan masyarakat mengena
Nasional
Malang Satuan Reserse Kriminal (Satreskrim) Polresta Malang Kota secara resmi menetapkan dokter berinisial AY sebagai tersangka dalam ka
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Mantan Menteri Kelautan dan Perikanan, Susi Pudjiastuti, kembali bersuara lantang soal isu lingkungan. Lewat akun resmi X (Twitter
Nasional
JAKARTA Ratusan pensiunan Aparatur Sipil Negara (ASN) menjadi korban penipuan daring (scamming) yang dijalankan jaringan internasional asal
Hukum dan Kriminal
RAJA AMPAT Aktivitas pertambangan nikel yang dilakukan PT Gag Nikel di kawasan Pulau Gag, Raja Ampat, Papua Barat, menuai sorotan tajam
Nasional
JAKARTA Presiden Republik Indonesia Prabowo Subianto menunjukkan dukungan langsungnya kepada Timnas Indonesia dengan menonton pertanding
Nasional
PERTH Hasil mengejutkan terjadi di matchday kesembilan Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia, Kamis (5/6/2025) malam WIB. Tuan r
Olahraga
BATU BARA Bupati Batu Bara Bapak H. Baharuddin Siagian, SH, M.Si bersama Wakil Bupati Batu Bara Bapak Syafrizal, SE, M.AP menghadiri kegia
Pertanian Agribisnis
TAPANULI SELATAN Dalam semangat mendukung program ketahanan pangan nasional, Polres Tapanuli Selatan bersama Dinas Pertanian Kabupaten T
Pertanian Agribisnis
