Bukan untuk Menyetir Pemerintah, PNM Deklarasi di Medan dan Gandeng 88 Ormas Kawal Program MBG
MEDAN Perkumpulan Pendopo Nusantara Mandiri (PNM) resmi dideklarasikan di Pendopo Khadijah, Kompleks Taman Setiabudi Indah, Medan, Rabu (19
NASIONAL
JAKARTA – Banyak orang memiliki kebiasaan membuka TikTok, menonton Netflix, atau scroll media sosial sebelum tidur.
Tujuannya sederhana, agar tubuh lebih rileks dan cepat terlelap.
Namun, kebiasaan ini justru membuat sebagian orang tetap terjaga hingga larut malam.Baca Juga:
UMUMNYA, penyebab utama yang disebut-sebut sebagai pengganggu tidur adalah paparan blue light dari layar gadget.
Tetapi benarkah sinar biru ini yang paling berpengaruh?
SEORANG certified sleep coach, Vishal Dasani, menegaskan bahwa paparan blue light dari gadget sebenarnya tidak terlalu mengganggu jam tidur.
"Ada benarnya, tapi sudah banyak studi menyebut blue light dari device tidak cukup terang untuk menunda jadwal tidur kita," ujarnya saat ditemui di Jakarta Barat, Minggu (7/12/2025).
"Kalaupun mengganggu, keterlambatan tidur biasanya hanya 10-15 menit dari jam tidur normal," tambah Coach Vishal.
YANG SEBENARNYA membuat banyak orang susah tidur bukanlah blue light, melainkan kebiasaan mereka sendiri untuk terus doom scrolling, menonton episode berikutnya, atau binge watching.
"Masalahnya adalah keputusan kita untuk terus menatap layar," jelasnya.
UNTUK MENDAPATKAN TIDUR BERKUALITAS, Coach Vishal menyarankan agar tubuh dibuat rileks sebelum tidur.
Beberapa aktivitas relaksasi yang bisa dicoba antara lain: stretching, berjalan santai, mendengarkan musik atau podcast, membaca buku, mandi air hangat, berdoa, hingga latihan pernapasan.
MEDAN Perkumpulan Pendopo Nusantara Mandiri (PNM) resmi dideklarasikan di Pendopo Khadijah, Kompleks Taman Setiabudi Indah, Medan, Rabu (19
NASIONAL
TAKENGON Kapolda Aceh Irjen Pol Ruddi Setiawan mengikuti penanaman bawang putih secara serentak dalam rangka mendukung program swasembada p
NASIONAL
JAKARTA SELATAN Wali Kota Administrasi Jakarta Selatan Syafrin Liputo mengunjungi Masjid Jami Assakinah di Jalan Assakinah Raya, Kebagusan
PEMERINTAHAN
BANDA ACEH Cuaca di sejumlah wilayah Aceh pada Kamis, 20 Agustus 2026, diprakirakan didominasi kondisi berawan. Sejumlah daerah berpoten
NASIONAL
MEDAN Cuaca di sejumlah wilayah Sumatera Utara pada Kamis, 20 Agustus 2026, diprakirakan bervariasi mulai dari berawan hingga hujan ring
NASIONAL
JAKARTA Cuaca di seluruh wilayah DKI Jakarta pada Kamis, 20 Agustus 2026, diprakirakan cerah. Suhu udara berada di kisaran 2532 derajat
NASIONAL
BANDUNG Cuaca di sejumlah wilayah Jawa Barat pada Kamis, 20 Agustus 2026, diprakirakan didominasi kondisi cerah hingga cerah berawan. Na
NASIONAL
YOGYAKARTA Cuaca di seluruh wilayah Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) pada Kamis, 20 Agustus 2026, diprakirakan cerah. Suhu udara berada
NASIONAL
DENPASAR Cuaca di sejumlah wilayah Bali pada Kamis, 20 Agustus 2026, diprakirakan didominasi kondisi cerah. Hanya Bangli yang berpotensi
NASIONAL
JAKARTA Ketua Umum Komunitas Banteng Asli Nusantara (Kombatan), Budi Mulyawan atau Cepy, mendorong Gubernur DKI Jakarta Pramono Anung se
NASIONAL