2. Pilih Intensitas Lari yang Sesuai
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan air dan makanan selama lebih dari 12 jam, sehingga berlari dengan intensitas tinggi bisa berisiko menambah dehidrasi.
Sebaiknya, pilihlah jenis lari yang ringan hingga sedang, seperti jogging atau lari santai.
Baca Juga:
Olahraga dengan intensitas ringan ini bisa menjaga kebugaran tubuh tanpa membebani kondisi tubuh yang sedang berpuasa.
3. Perhatikan Asupan Nutrisi
Baca Juga:
Penting untuk mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.
Fokuskan pada asupan karbohidrat kompleks, protein, serta cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
Konsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan, juga akan membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Secara keseluruhan, berlari saat puasa tetap aman dilakukan asalkan memperhatikan kondisi tubuh, memilih waktu yang tepat, serta mengatur pola makan dan hidrasi dengan baik.
Jika tubuh mulai merasa lemas atau pusing, disarankan untuk segera beristirahat dan tidak memaksakan diri.
Tetap sehat dan bugar selama Ramadan dengan olahraga yang bijak!
(cn/a)
TANGGERANG Aktor Jonathan Frizzy atau yang akrab disapa Ijonk menjalani sidang perdana di Pengadilan Negeri Tangerang, Rabu (6/8/2025), at
Entertainment
SUMBAR Kisah inspiratif datang dari Kabupaten Pasaman, Sumatera Barat. Seorang bidan bernama Dona (46) viral di media sosial usai video di
Berita
JAKARTA Rasa lelah dan lesu pada sore hari kerap dialami banyak orang, apalagi setelah bekerja sejak pagi hingga melewati jam makan siang.
Kesehatan
TANGERANG Komedian dan musisi ternama Andre Taulany kembali menjadi sorotan publik setelah mengungkap alasan kuat dirinya ingin mengakhiri
Entertainment
Lanny Jaya, Papua Pegunungan Kontak senjata terjadi antara Komando Operasi (Koops) Habema dan kelompok separatis bersenjata Organisasi P
Peristiwa
JAKARTA Sejumlah warga negara Indonesia menggugat putusan Mahkamah Konstitusi (MK) yang memisahkan pelaksanaan pemilu nasional dan pemilu
Nasional
SUMUT Kantor Wilayah Kementerian Agama Provinsi Sumatera Utara (Kanwil Kemenagsu) kembali menyelenggarakan Seleksi Debat Bahasa Arab dan B
Nasional
JAKARTA Dokter sekaligus figur publik Reza Gladys akhirnya buka suara terkait kabar ibundanya yang mengalami gangguan jiwa. Dalam tayangan
Entertainment
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) memanggil Joedianto Soejonopoetro (JS), Direktur PT Indofood CBP Sukses Makmur Tbk., sebagai sa
Nasional
NTB Mantan Wakil Bupati Sumbawa, Dewi Noviyani (DN), akhirnya memenuhi panggilan penyidik Polresta Mataram, Nusa Tenggara Barat (NTB), pad
Nasional
