BITVONLINE.COM –Pesepak bola dunia, Cristiano Ronaldo, telah lama dikenal dengan kebiasaan uniknya menyemburkan air minum saat berada di pinggir lapangan. Kebiasaan ini ternyata bukan sekadar iseng belaka, melainkan sebuah strategi yang memberikan manfaat nyata bagi performa fisiknya. Fenomena ini dikenal dengan istilah “carb rinsing” atau berkumur dengan air berkarbohidrat.
Menurut laporan dari Well and Good, praktik “carb rinsing” ini umum dilakukan oleh para pesepak bola saat mereka merasa lapar di tengah aktivitas yang intens atau selama pertandingan. Air yang mereka semburkan tidaklah biasa, melainkan mengandung tinggi karbohidrat, yang memberikan keuntungan dalam mempertahankan energi tanpa harus mengonsumsinya secara langsung.
Para peneliti mengungkapkan bahwa proses ini bekerja dengan memanfaatkan kemampuan otak untuk memperkirakan kehadiran karbohidrat dalam tubuh. Dengan menyemburkan air yang mengandung karbohidrat ke dalam mulut, meskipun hanya untuk beberapa detik, otak dipacu untuk merespons seolah-olah telah ada asupan karbohidrat yang masuk. Hal ini mengakibatkan tubuh merasa energi sudah terpenuhi, sehingga meningkatkan kembali kinerja fisik yang dibutuhkan.
Baca Juga:
Matt Bridge, seorang peneliti dan pakar ilmu olahraga yang diwawancarai oleh New York Times, menjelaskan bahwa meskipun ada beberapa penelitian kecil yang menunjukkan efektivitas “carb rinsing”, belum ada cukup bukti yang memvalidasi secara menyeluruh bahwa ini dapat membuat tubuh kembali bugar tanpa konsumsi langsung karbohidrat. Namun demikian, teknik ini tetap diakui sebagai salah satu metode nutrisi yang dapat meningkatkan performa dalam berolahraga, terutama untuk kegiatan yang berlangsung kurang dari 1,5 jam.
Namun demikian, ahli gizi seperti Julia Bechtolsheimer menekankan pentingnya menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sebagai prioritas utama. Meskipun “carb rinsing” menjanjikan, tubuh tetap membutuhkan asupan karbohidrat yang benar-benar dapat diserap secara efektif oleh sistem pencernaan.
Baca Juga:
Dengan demikian, kebiasaan unik Cristiano Ronaldo dan pemain bola lainnya dalam menyemburkan air minum ternyata memiliki landasan ilmiah yang menarik. Praktik ini bukan hanya sekadar ritual, melainkan strategi cerdas untuk mendukung performa optimal di lapangan. Sebagai penutup, tetaplah memperhatikan prinsip makan sehat dan seimbang sebagai dasar utama untuk menjaga kesehatan tubuh.
(N/014)
JAKARTA Partai Amanat Nasional (PAN) menyampaikan apresiasi atas sikap Presiden ke7 RI Joko Widodo (Jokowi) yang bersedia menjadi utusan P
Politik
JAKARTA Mantan Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) Roy Suryo menanggapi santai laporan polisi yang dilayangkan relawan Presiden Joko Wido
Politik
JAKARTA Harga emas batangan PT Aneka Tambang Tbk (Antam) mengalami penurunan signifikan pada Sabtu (26/4). Berdasarkan data dari laman resm
Ekonomi
JAKARTA Ketua Majelis Permusyawaratan Rakyat (MPR) Ahmad Muzani memberikan pembelaan terhadap Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka yang be
Politik
BITVONLINE.COM Pernah merasa pusing, lemas, atau bahkan tidak bersemangat setelah bangun siang? Ternyata, fenomena ini bukan sekadar perasa
Kesehatan
BITVONLINE.COM Selama ini, daging ayam dikenal sebagai sumber protein rendah lemak yang kerap menjadi pilihan sehat dibandingkan daging mer
Kesehatan
JAKARTA Pesinetron sekaligus mantan anggota DPR RI periode 20142019, Krisna Mukti, kembali buka suara soal kegagalannya mencalonkan diri s
Entertainment
BITVONLINE.COM Patung SigaleGale menjadi simbol budaya ikonik dari masyarakat Batak Toba di kawasan Danau Toba, Sumatera Utara. Lebih dari
Seni dan Budaya
BITVONLINE.COM Dalam dunia literasi dan intelektual Islam di Indonesia, nama Dr. H. Fahruddin Faiz, S.Ag., M.Ag. menjelma sebagai ikon fils
Sosok
OlehTonny Trimarsanto APADA 2024 lalu, film saya Under the Moonlight (Nur) diputar di beberapa festival. Setiap kali selesai pemutaran, sel
Opini
