Kecelakaan Karena Microsleep: Dokter Saraf Imbau Pengemudi Lakukan Power Nap Saat Perjalanan Jauh

BITVONLINE.COM -Salah satu kondisi yang paling ditakuti para pengemudi saat melakukan perjalanan jauh seperti mudik atau arus balik adalah rasa kantuk yang bisa berujung pada kondisi berbahaya bernama microsleep.

Fenomena ini sangat mungkin terjadi, terutama saat mengemudi melewati jalan tol yang panjang dan monoton.

dr. Daniel Thomas Suryadisastra, SpN, RPSGT, praktisi kesehatan tidur, menjelaskan bahwa rasa kantuk yang mendalam saat mengemudi di jalan tol bisa menyebabkan microsleep.

Kondisi ini mengacu pada hilangnya kesadaran secara mendadak dalam waktu sangat singkat, bahkan tanpa disadari. Faktor penyebab utamanya adalah kebosanan dan monotonya perjalanan.

"Biasanya jalan tol itu kondisinya stabil dan kurang ada rangsangan yang bisa menjaga kewaspadaan pengemudi.

Karena itulah, pengemudi mudah terpengaruh oleh rasa kantuk dan berisiko mengalami microsleep," kata dr. Daniel.

Microsleep ini sangat berbahaya karena dapat menyebabkan pengemudi kehilangan kendali atas kendaraan untuk sesaat, yang dapat berujung pada kecelakaan.

dr. Daniel mengimbau kepada para pengemudi yang melakukan arus balik, khususnya saat perjalanan jauh, untuk menjaga kualitas tidur mereka dengan baik.

Jika memungkinkan, disarankan agar para pengemudi memiliki sopir cadangan agar bisa bergantian saat mengemudi.

Namun, jika tidak ada, power nap atau tidur siang singkat sekitar 15-30 menit bisa menjadi solusi efektif untuk mengembalikan kesegaran tubuh dan otak.

"Untuk mendapatkan hasil maksimal, power nap ini cukup 10-20 menit, sudah cukup untuk mengistirahatkan otak dan tubuh agar tetap bugar.

Jangan terlalu lama karena justru bisa membuat tubuh menjadi lebih lelah," jelas dr. Daniel.

Tempat yang nyaman untuk tidur, meskipun hanya sebentar, sangat penting dalam menjalankan teknik power nap ini.

Menurut dr. Daniel, meskipun hanya tidur singkat, posisi berbaring yang nyaman akan membantu tubuh dan pikiran lebih segar dan tidak tertekan selama perjalanan.

(dc/n14)