DPR Geram! Oknum Brimob Diduga Aniaya Siswa Madrasah hingga Tewas di Tual
JAKARTA Anggota Komisi VIII DPR RI, Selly Andriany Gantina, mendesak penegakan hukum maksimal terhadap anggota Brimob yang diduga mengan
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA – Vitamin D3 atau cholecalciferol adalah salah satu bentuk penting dari vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan suasana hati. Tubuh dapat memproduksi vitamin D3 secara alami ketika kulit terpapar sinar UVB, namun asupan dari makanan juga sangat dibutuhkan, terutama bagi mereka yang jarang terpapar sinar matahari.
Dilansir dari Healthline dan National Institute of Health (NIH), berikut enam makanan terbaik sebagai sumber vitamin D3 alami yang bisa Anda konsumsi setiap hari:
1. Ikan Berlemak
Jenis ikan seperti salmon, sarden, herring, dan tuna dikenal sebagai sumber utama vitamin D3.
Salmon matang: 345–360 IU/100 gram
Salmon kalengan: hingga 624 IU
Herring mentah: 1.628 IU
Sarden: ±270 IU
Konsumsi ikan berlemak sangat direkomendasikan bagi mereka yang tinggal di wilayah minim sinar matahari.
2. Kuning Telur
Kuning telur mengandung sekitar 20–44 IU vitamin D3 per butir.
JAKARTA Anggota Komisi VIII DPR RI, Selly Andriany Gantina, mendesak penegakan hukum maksimal terhadap anggota Brimob yang diduga mengan
HUKUM DAN KRIMINAL
SUKABUMI Kematian NS, bocah 12 tahun asal Desa Bojongsari, Kecamatan Jampang Kulon, Kabupaten Sukabumi, masih dalam penyelidikan. Dugaan
PERISTIWA
JAKARTA Pemerintah Indonesia dan Amerika Serikat menandatangani Agreement on Reciprocal Trade (ART) di Washington DC pada Jumat, 20 Febr
EKONOMI
JAKARTA Ketua Umum Partai NasDem, Surya Paloh, menanggapi wacana dukungan dua periode untuk Presiden Prabowo Subianto.Menurut Paloh, Nas
POLITIK
JAKARTA Menteri Luar Negeri (Sugiono) menyatakan belum ada keputusan terkait sosok anggota TNI yang akan menjabat sebagai Wakil Komandan
INTERNASIONAL
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) melakukan koordinasi dengan Inspektorat Jenderal Kementerian Keuangan (Kemenkeu) dan Unit Kep
HUKUM DAN KRIMINAL
BATU BARA Sebagai bentuk kepedulian terhadap petani dan mendukung program ketahanan pangan Presiden RI, Bupati Batu Bara H. Baharuddin Sia
EKONOMI
JAKARTA Wakil Ketua Majelis Permusyawaratan Rakyat Republik Indonesia (MPR RI), Hidayat Nur Wahid (HNW), mengecam keras penangkapan imam
POLITIK
DENPASAR Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1447 Hijriah, Satuan Tugas Sapu Bersih (Satgas Saber) Pangan Provinsi Bali turun langsung ke lapa
EKONOMI
SUKABUMI Kasus tragis menimpa seorang anak lakilaki di Kampung Leuwi Nanggung, Desa Bojongsari, Kecamatan Jampangkulon, Kabupaten Sukab
HUKUM DAN KRIMINAL