BTN Dukung Swasembada Papan 2045, Dorong Akses Hunian untuk MBR
JAKARTA PT Bank Tabungan Negara (Persero) Tbk (BTN) menyatakan dukungan terhadap gagasan besar Swasembada Papan 2045 yang dinilai sebaga
EKONOMI
JAKARTA – Vitamin D3 atau cholecalciferol adalah salah satu bentuk penting dari vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan suasana hati. Tubuh dapat memproduksi vitamin D3 secara alami ketika kulit terpapar sinar UVB, namun asupan dari makanan juga sangat dibutuhkan, terutama bagi mereka yang jarang terpapar sinar matahari.
Dilansir dari Healthline dan National Institute of Health (NIH), berikut enam makanan terbaik sebagai sumber vitamin D3 alami yang bisa Anda konsumsi setiap hari:
1. Ikan Berlemak
Jenis ikan seperti salmon, sarden, herring, dan tuna dikenal sebagai sumber utama vitamin D3.
Salmon matang: 345–360 IU/100 gram
Salmon kalengan: hingga 624 IU
Herring mentah: 1.628 IU
Sarden: ±270 IU
Konsumsi ikan berlemak sangat direkomendasikan bagi mereka yang tinggal di wilayah minim sinar matahari.
2. Kuning Telur
Kuning telur mengandung sekitar 20–44 IU vitamin D3 per butir.
JAKARTA PT Bank Tabungan Negara (Persero) Tbk (BTN) menyatakan dukungan terhadap gagasan besar Swasembada Papan 2045 yang dinilai sebaga
EKONOMI
BANDA ACEH SMAN 7 Banda Aceh menorehkan prestasi membanggakan di tingkat internasional setelah berhasil memborong lima medali emas, tiga
PENDIDIKAN
TELUK PANJI Bupati Labuhanbatu Selatan, Fery Sahputra Simatupang secara resmi menutup pelaksanaan Musabaqah Tilawatil Qur&039an (MTQ) da
PEMERINTAHAN
JAKARTA Wakil Ketua Umum Partai Golkar Bidang Kebijakan Publik, Idrus Marham, menegaskan bahwa kondisi perekonomian Indonesia saat ini t
POLITIK
JAKARTA Nilai tukar rupiah diproyeksikan masih akan bertahan di kisaran Rp17.000 per dolar Amerika Serikat (AS) dalam jangka pendek. Tek
EKONOMI
MEDAN PT PLN (Persero) memastikan pasokan listrik di wilayah Sumatera Utara (Sumut) telah kembali normal 100 persen setelah sebelumnya t
NASIONAL
JAKARTA Kejaksaan Agung (Kejagung) menetapkan empat tersangka baru dalam kasus dugaan korupsi tata kelola izin usaha pertambangan (IUP)
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Menteri Pekerjaan Umum (PU) Dody Hanggodo kembali menyinggung adanya praktik deep state atau negara dalam negara di lingkung
POLITIK
JAKARTA Badan Legislasi (Baleg) DPR RI meyakini Rancangan UndangUndang (RUU) Satu Data Indonesia dapat menjadi solusi untuk mengatasi p
NASIONAL
KEBUMEN Presiden Prabowo Subianto mengungkapkan ikatan personalnya dengan Kabupaten Kebumen saat melakukan kunjungan kerja ke kawasan Bu
NASIONAL