Pujian John Herdman untuk Shin Tae-yong dan Patrick Kluivert Jelang Indonesia vs Saint Kitts
JAKARTA Jelang laga Indonesia vs Saint Kitts & Nevis dalam FIFA Series 2026, pelatih Timnas Indonesia, John Herdman, memberikan pujian k
OLAHRAGA
MEDAN – Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera Utara (USU), Prof. Dharma Lindarto, menegaskan bahwa penyakit diabetes bisa dicegah sejak dini dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat.
"Sebenarnya penyakit ini bisa dicegah, bahkan pada mereka yang sudah menunjukkan gejala awal diabetes. Nutrisi memegang peranan yang sangat penting," ujar Prof. Dharma saat memberikan edukasi kesehatan di Medan, Selasa (2/9/2025).
Menurutnya, menjaga pola makan yang tidak berlebihan sangat penting agar tidak mengalami obesitas — salah satu faktor pemicu utama diabetes. Ia menyarankan porsi harian makanan terdiri dari 50% karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang, atau ubi, dan sisanya dari serat, seperti sayur dan buah-buahan.
"Cara memasak juga penting. Misalnya, makanan rebus lebih baik dibanding gorengan yang tinggi lemak," tambahnya.
Lebih lanjut, Prof. Dharma menyarankan agar jadwal makan diatur, jangan menunggu sampai lapar, dan berhenti makan sebelum kenyang agar menghindari kelebihan kalori.
Tak hanya pola makan, aktivitas fisik juga berperan penting. Ia menganjurkan masyarakat untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti jalan santai atau jogging. Selain itu, masyarakat juga diminta untuk rutin memeriksa kadar gula darah.
"Idealnya, kadar gula darah sebelum makan di bawah 100 mg/dL. Kalau sudah di atas 125, itu tanda awal gangguan," ujarnya.
Jika tidak dikontrol, diabetes dapat merusak berbagai organ tubuh vital seperti jantung, ginjal, paru-paru, bahkan berisiko stroke. Dalam kondisi ini, penderita harus rutin berkonsultasi ke dokter dan mengonsumsi obat sesuai petunjuk.
Sementara itu, Ketua Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia) Medan, M. Aron Pase, menambahkan bahwa prevalensi diabetes di kalangan dewasa usia 25–40 tahun semakin meningkat.
"Sumatera Utara menempati posisi ke-10 nasional untuk kasus diabetes terbanyak. Secara global, Indonesia menjadi salah satu negara dengan angka diabetes tertinggi," ungkapnya.
Edukasi dini tentang pola hidup sehat, lanjutnya, harus diperkuat untuk menekan laju pertumbuhan penyakit tidak menular ini di masa depan.*
(j006)
JAKARTA Jelang laga Indonesia vs Saint Kitts & Nevis dalam FIFA Series 2026, pelatih Timnas Indonesia, John Herdman, memberikan pujian k
OLAHRAGA
SERDANG BEDAGAI Sebuah kecelakaan tragis terjadi di Jalan Tol Sei Rampah, Kilometer 54, yang melibatkan kendaraan Toyota Kijang Kapsul d
PERISTIWA
MEDAN Kejaksaan Tinggi (Kejati) Sumatera Utara kembali melakukan penahanan terhadap tersangka dugaan korupsi yang melibatkan Penerimaan
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Direktorat Reserse Siber (Direskrimsus) Polda Sumatera Utara (Sumut) berhasil mengungkap praktik perjudian online yang melibatkan
HUKUM DAN KRIMINAL
LABUHANBATU Sebuah kecelakaan beruntun melibatkan lima kendaraan terjadi di Jalan Lintas Sumatera (Jalinsum) Desa Janji, Kecamatan Bilah
NASIONAL
JAKARTA Tifauzia Tyassuma, yang lebih dikenal dengan sebutan Dokter Tifa, menegaskan bahwa dirinya tidak akan mengajukan permohonan rest
POLITIK
BATU BARA Bupati Batu Bara H. Baharuddin Siagian, S.H., M.Si., secara resmi melepas keberangkatan Tim Sepak Bola Batu Bara United yang aka
OLAHRAGA
MEDAN Gubernur Sumatera Utara (Sumut) Muhammad Bobby Afif Nasution menerima audiensi dari Serikat Pekerja Kehutanan di ruang kerjanya, K
POLITIK
JAKARTA Presiden Prabowo Subianto melakukan kunjungan blusukan ke permukiman warga di bantaran rel kawasan Senen, Jakarta Pusat, pada Ka
POLITIK
MAKASSAR Menteri Pertanian Andi Amran Sulaiman memastikan bahwa stok beras nasional dalam kondisi aman meskipun dampak fenomena El Nino di
EKONOMI