Ahli menyarankan agar perempuan tidak melawan kebutuhan tubuh, tetapi memilih makanan yang lebih sehat agar energi tetap terpenuhi dan kadar gula darah tetap stabil.
"Daripada melawan apa yang secara biologis sedang terjadi, berikan tubuh apa yang dibutuhkannya dengan cara yang lebih sehat sehingga kadar gula darah tetap stabil dan tujuan menjaga berat badan tidak terganggu," kata Azzaro.
Beberapa pilihan makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan energi menjelang haid antara lain:
- Oatmeal untuk sarapan
- Salad quinoa untuk makan siang
- Ubi sebagai pendamping makan malam
- Makanan tinggi serat dan kaya nutrisi lainnya
Selain itu, menjaga pola makan seimbang sepanjang bulan, mengurangi konsumsi gula tambahan dan alkohol, mengelola stres, serta mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan antiradang juga dapat membantu mengurangi perubahan nafsu makan menjelang menstruasi.
Jika rasa lapar terasa berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari atau disertai perubahan siklus menstruasi yang tidak biasa, pemeriksaan ke dokter atau ahli gizi diperlukan untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan tertentu.* (km/ad)
BATU BARA Pemerintah Kabupaten Batu Bara kembali menunjukkan komitmennya dalam memberikan perhatian kepada bilal mayit, penggali kubur, da
PEMERINTAHAN
TANJAB TIMUR Pemerintah Kabupaten Tanjung Jabung Timur (Tanjabtim) menegaskan komitmennya menciptakan iklim investasi yang sehat, transp
PEMERINTAHAN
TAPUT Kondisi jalan yang rusak parah selama enam bulan membuat warga Desa Sibulan Bulan, Kabupaten Tapanuli Utara, Sumatera Utara, menge
PERISTIWA
BANDA ACEH Pewarta Foto Indonesia (PFI) Aceh mulai mematangkan persiapan pelaksanaan Roadshow Pameran Foto Kebencanaan bertajuk Sumater
NASIONAL
BINJAI Upaya pemberantasan peredaran narkoba di Kota Binjai mendapat dukungan dari kalangan pemuda. Wakil Bendahara DPD Angkatan Muda Pe
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Dua terdakwa kasus dugaan korupsi proyek jalur kereta api di Direktorat Jenderal Perkeretaapian (DJKA) Kementerian Perhubungan wil
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Kejaksaan Agung (Kejagung) memastikan penyidikan kasus dugaan korupsi dalam tata kelola program Makan Bergizi Gratis (MBG) tetap
HUKUM DAN KRIMINAL
CIAMIS SD Negeri Salakaria 2, Kecamatan Sukadana, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, menjadi sorotan setelah hanya menerima satu murid baru p
PENDIDIKAN
JAKARTA Profesi guru di sejumlah negara tidak hanya dipandang sebagai pekerjaan mulia, tetapi juga mendapatkan penghargaan ekonomi yang
PENDIDIKAN
JAKARTA Banyak perempuan mengalami peningkatan nafsu makan beberapa hari sebelum menstruasi datang. Keinginan untuk mengonsumsi makanan
KESEHATAN
