BITVONLINE.COM -Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Namun, berpuasa lebih dari 12 jam bisa membuat tubuh terasa lemas dan lesu akibat tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman.
Meskipun demikian, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama berpuasa.
Baca Juga:
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama berpuasa :
Baca Juga:
1. Berhenti Merokok
Merokok dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama selama berpuasa.
Saat berpuasa, tubuh mengalami detoksifikasi, yakni proses pengeluaran racun termasuk nikotin yang terkandung dalam rokok.
Oleh karena itu, selain saat berpuasa, kebiasaan merokok sebaiknya dihentikan demi kesehatan yang lebih baik.
2. Berbuka dengan yang Manis
Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan sumber energi cepat untuk menggantikan kadar gula yang menurun selama berpuasa.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang manis alami tanpa tambahan gula.
Ini akan membantu tubuh mendapatkan energi dengan cepat dan aman.
3. Minum 8 Gelas Air Perhari
Sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan selama berpuasa.
Sebaiknya konsumsi 8 gelas air sehari dengan jadwal yang teratur, seperti:
- 1 gelas setelah bangun sahur
- 1 gelas selepas sahur
- 1 gelas saat berbuka puasa
- 1 gelas setelah salat maghrib
- 1 gelas setelah makan malam
- 1 gelas setelah salat isya
- 1 gelas setelah salat tarawih
- 1 gelas sebelum tidur
Kurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda yang dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih banyak.
4. Melakukan Aktivitas Fisik Ringan
Meskipun sedang berpuasa, tetap disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan selama 30 menit setiap hari.
Aktivitas fisik ini dapat membantu meningkatkan stamina, daya tahan tubuh, serta memperlancar peredaran darah.
Selain itu, aktivitas fisik yang teratur juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Dengan mengikuti tips di atas, tubuh tetap bugar dan sehat meskipun sedang menjalankan ibadah puasa.
Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan selama Ramadan agar ibadah puasa bisa berjalan dengan lancar dan penuh berkah.
(tb/a)
PADANG LAWAS UTARA Lembaga Organisasi Kemasyarakatan GEMMA PETA INDONESIA kembali mengungkap dugaan korupsi dalam pengelolaan Dana BOS Tahu
Komunitas
DELI SERDANG Aksi pencurian sepeda motor (curanmor) kembali terjadi di wilayah Desa Tanjung Gusta, tepatnya di Jalan Tani Asli Gang M. Sami
Hukum dan Kriminal
HUMBAHAS Kapolres Humbang Hasundutan (Humbahas) yang baru, AKBP Arthur Sameaputty, resmi memulai tugasnya di wilayah hukum Polres Humbahas
Nasional
KARAWANG Dinas Kesehatan (Dinkes) Karawang tengah menelusuri penyebab meninggalnya Kintan Juniasari, seorang karyawati pabrik, usai menjala
Peristiwa
BITVONLINE.COM Dalam kehidupan seharihari, kebiasaan membersihkan diri setelah buang air besar bisa sangat berbeda di berbagai belahan dun
Kesehatan
NEW YORK Sebuah video yang memperlihatkan sekelompok individu mengacungkan kertas bertuliskan Free Aceh, Free Papua, dan Free Maluku
Internasional
DEEN HAG Kamar Banding Mahkamah Pidana Internasional (International Criminal Court/ICC) pada Kamis (24/4) secara resmi menolak permintaan I
Internasional
JAKARTA Politikus PDI Perjuangan, Aria Bima, menyatakan pembelaannya terhadap Presiden Joko Widodo (Jokowi) di tengah polemik dugaan ijazah
Politik
JAKARTA Produksi beras nasional menunjukkan tren positif yang signifikan. Pemerintah melalui Kantor Komunikasi Presiden (Presidential Commu
Ekonomi
JAKARTA Kebakaran hebat terjadi di sebuah rumah tinggal yang berada di kawasan padat penduduk di Jalan Kalibaru Timur Nomor 6, Kecamatan Ke
Peristiwa
