4 Tips Sehat Agar Puasa Ramadan 2025 Lancar dan Penuh Energi

BITVONLINE.COM -Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Namun, berpuasa lebih dari 12 jam bisa membuat tubuh terasa lemas dan lesu akibat tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman.

Meskipun demikian, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama berpuasa.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama berpuasa :

1. Berhenti Merokok

Merokok dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama selama berpuasa.

Saat berpuasa, tubuh mengalami detoksifikasi, yakni proses pengeluaran racun termasuk nikotin yang terkandung dalam rokok.

Oleh karena itu, selain saat berpuasa, kebiasaan merokok sebaiknya dihentikan demi kesehatan yang lebih baik.

2. Berbuka dengan yang Manis

Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan sumber energi cepat untuk menggantikan kadar gula yang menurun selama berpuasa.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang manis alami tanpa tambahan gula.

Ini akan membantu tubuh mendapatkan energi dengan cepat dan aman.

3. Minum 8 Gelas Air Perhari

Sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan selama berpuasa.

Sebaiknya konsumsi 8 gelas air sehari dengan jadwal yang teratur, seperti:

- 1 gelas setelah bangun sahur

- 1 gelas selepas sahur

- 1 gelas saat berbuka puasa

- 1 gelas setelah salat maghrib

- 1 gelas setelah makan malam

- 1 gelas setelah salat isya

- 1 gelas setelah salat tarawih

- 1 gelas sebelum tidur

Kurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda yang dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih banyak.

4. Melakukan Aktivitas Fisik Ringan

Meskipun sedang berpuasa, tetap disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan selama 30 menit setiap hari.

Aktivitas fisik ini dapat membantu meningkatkan stamina, daya tahan tubuh, serta memperlancar peredaran darah.

Selain itu, aktivitas fisik yang teratur juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Dengan mengikuti tips di atas, tubuh tetap bugar dan sehat meskipun sedang menjalankan ibadah puasa.

Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan selama Ramadan agar ibadah puasa bisa berjalan dengan lancar dan penuh berkah.

(tb/a)